Xin chào! Vâng, ở đây, một bản cập nhật về nỗi đau chân của tôi và sau rất nhiều nghiên cứu, tôi có một danh sách các trang web để chia sẻ. Thật khó để tìm thấy thông tin có liên quan đến cơn đau chân của tôi vì tôi nghĩ đó là một chấn thương liên quan đến chạy. Hầu hết các kết quả tìm kiếm đầu tiên là các bệnh tật chân chung và không áp dụng.

Cộng với một số trong số họ là đáng sợ và căng thẳng!
Video mới nhất của tôi

Mẹo chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
Chạy đầu để giữ sức khỏe trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có thể chạy và đi bộ ra ngoài trong thời gian ở nhà không? Đây là một lời nhắc nhở để giúp bạn tránh chạm vào khuôn mặt của bạn …

Nhieu video

0 giây 2 phút, 25 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21

Sống
00:00
08:21
02:25

Tôi có bệnh gút không?

Tôi có bị ung thư ngón chân không?!

Ngón chân hình búa??

Có phải khi bạn cắn vào chân bởi một con cá mập đầu búa! ??

* Cuộn xuống cho một liên kết đến tài nguyên cho người chạy với đau chân. *

Đầu tiên, vì đây là blog của tôi và chân tôi đau và tôi không có bạn bè để chia sẻ điều này với – Tôi sẽ cung cấp cho bạn một bản cập nhật trên bàn chân của tôi.

Cập nhật dòng thời gian chấn thương chân

Kiểm tra bài đăng này cho cơn đau chân của tôi Phần 1 – Chúng tôi đã rời đi vào Chủ nhật.

Thứ hai: Mặc dù trở nên hung hăng với phương pháp gạo vào Chủ nhật – tôi thức dậy vào thứ Hai và rất đau đớn. Thật là đau đớn khi đi bộ. Ibuprofen, băng và độ cao didn dường như giúp ích gì cả.

Tôi đã gọi cho bác sĩ của tôi nhưng không thể vào được vào thứ ba. Và khi tôi thực hiện cuộc hẹn, họ nói rằng có một máy X-quang tại văn phòng, vì vậy tôi đã cần một sự giới thiệu cho điều đó.

Vì vậy, tôi quyết định đi chăm sóc khẩn cấp.

Khi chăm sóc khẩn cấp, họ đã chụp x-quang chân tôi và không thấy gì.

Như trong thì tôi không có xương ?? !! Tôi là một con sên ?!

Không.

Ý tôi là họ đã không thấy một vết nứt căng thẳng – điều mà tôi biết sẽ xảy ra từ nghiên cứu của tôi. Gãy xương căng thẳng thực sự khó nhìn thấy trên X-quang trong xương nhỏ của bàn chân. Một số trang web cho biết họ thường không xuất hiện trong tia X và tôi cần MRI.

Bác sĩ chăm sóc khẩn cấp cho biết không chạy và thử các hoạt động khác. Nếu nó vẫn còn đau trong một tuần – hãy gọi bác sĩ của tôi.

Tôi khập khiễng trở lại xe của mình. Tôi vẫn còn đau, không thể đi bộ trên đó, không có chẩn đoán và bây giờ tôi cũng bị trầm cảm.

Tôi tiếp tục nghỉ ngơi, băng, giơ chân lên. Tôi đã làm một phần nén của phương pháp gạo vì bàn chân của tôi bị sưng và nhạy cảm với áp lực. Vì nó là tôi cần phải nới lỏng giày của mình càng nhiều càng tốt!

Thứ ba: Cuộc hẹn với bác sĩ-Tôi đã nói với bác sĩ của tôi về X-quang và cô ấy đồng ý rằng nó sẽ cho thấy một vết nứt căng thẳng. Một MRI sẽ có thể hiển thị thêm thông tin về những gì mà xảy ra trong các vùng tiêu hóa chân của tôi nhưng nó đắt tiền và cô ấy cảm thấy như nó sẽ thay đổi điều trị.

Về cơ bản, cô ấy tin rằng đó là một vết nứt căng thẳng và chúng ta nên đối xử với nó như vậy. Tôi có thể làm bất cứ điều gì trên bàn chân của mình khi tôi đau đớn vì vậy việc chẩn đoán chính thức sẽ không thành công. Tôi có thể chạy chạy miễn là nó đau. Tôi cần băng nó, mang một chiếc ủng và nghỉ ngơi.

Tôi nghĩ rằng nó có thể là viêm gân mặc dù. (Tôi cũng thấy nó được đánh vần là viêm gân.) Thật không may, hầu hết các thông tin về viêm gân ở bàn chân là về viêm cân gan chân hoặc viêm gân Achilles. Vì vậy, nó rất khó để tìm ra sự khác biệt giữa gãy xương căng thẳng và viêm gân trên đỉnh của vùng bàn chân.

La ó.

Tôi tiếp tục nghỉ ngơi, băng, bỏ qua nén, nâng cao. Và tôi đã đưa Diego đến nhà bạn của tôi vì tôi có thể đi bộ cho anh ấy ngay bây giờ.

Thứ tư: Tôi đã ghi nhớ một lúc trước, tôi đã đi đến châm cứu khi tôi bắt đầu hai lần trong một ngày. Ouch. Tôi nghĩ rằng tôi đã phá vỡ nó và mong muốn tất cả sự giúp đỡ để đưa nó trở lại 100% càng nhanh càng tốt.

Khi tôi đến ứng dụng châm cứu, học viên đã sử dụng một ngã ba điều chỉnh trên ngón chân để xem nó có bị hỏng không.

Tôi chỉ nhớ !!!

Vì vậy, tôi đã để lại một tin nhắn trên hộp thư thoại của họ để xem họ có còn làm điều đó không / anh chàng vẫn ở đó mà đã làm điều đó / Tôi có thể nhận được một ứng dụng không? <- Kiểm tra lại cho điều đó. Ngay bây giờ, tôi đã buồn và nhấn mạnh rằng tôi có thể chạy. Nhưng tôi đã cố gắng xử lý nó với quan điểm và suy nghĩ về bức tranh lớn. Vâng, tôi có rất nhiều cuộc đua sắp diễn ra - đó là một nửa mùa thu và mùa marathon !! Có một số cuộc đua trên lịch của tôi !! Nhưng tôi có thể làm gì chứ? Tôi có thể chạy trên một bàn chân bị thương. Nó thực sự sẽ giúp tôi buộc bản thân phải chạy theo nó - vì nó sẽ làm cho chấn thương tồi tệ hơn và sự phục hồi mất nhiều thời gian hơn. Tôi muốn không chạy trong 2 tuần và quay lại với số dặm vững chắc hơn là cố gắng chạy lại vào ngày mai, hãy nhận được 2 dặm và phải từ bỏ cơn đau sau đó chạy 4 dặm đau vào cuối tuần này và thức dậy với nó tệ hơn lần tiếp theo ngày và kéo dài thời gian nghỉ dài hơn nữa !! Vâng, tôi cần phải đào tạo nếu tôi muốn chạy một nửa cuộc đua marathon vào tháng 10 và marathon đầy đủ vào tháng 11. Nhưng tôi không muốn bị thương. Và tôi không muốn chiến đấu với đau chân trong 3 tháng tiếp theo để kéo nó ra vì tôi đã không để nó chữa lành. Tôi muốn điều này được sửa chữa để tôi có thể chạy rất nhiều cuộc đua và đưa nó vào một chu kỳ đào tạo tốt để chạy marathon nhanh hơn! Tôi nghĩ rằng có một vài cách tôi có thể nhìn vào tình huống này: A. Bạn có thể chạy trong 4 đến 6 tuần.Nhưng một khi thời gian đó hết và bạn không đau đớn - bạn có thể bắt đầu một chu kỳ đào tạo mới và chọn một cuộc đua marathon ở cuối đó! Chọn một cuộc đua khác xa hơn để bạn có thời gian để đào tạo. B. Nếu bạn không chạy trong 2 tuần, bạn sẽ mất tập thể dục, tăng cân, chậm hơn và phải bắt đầu lại. Hãy nghỉ vài ngày và sau đó cố gắng chạy lại càng sớm càng tốt !! Bạn sẽ không sẵn sàng cho các cuộc đua sắp tới của mình! Và tôi muốn tập trung vào những gì tôi có thể làm không phải những gì tôi có thể làm. Tôi có thể tập luyện sức mạnh. Tôi có thể tập yoga. (Điều đó không làm tổn thương chân tôi) Tôi có thể tìm thấy một phòng tập thể dục với một hồ bơi và bơi lội. Tôi có thể làm một số tiếng khóc cardio. Tôi có thể sử dụng thời gian tôi thường sử dụng để chạy cho một trò tiêu khiển khác khiến tôi hạnh phúc. Tôi có thể xem xét bắt đầu một blog thực phẩm có tên là thịt ăn lặp lại mà tất cả các công thức nấu ăn keto? Quan điểm của tôi là… Tôi vẫn buồn và căng thẳng rằng tôi có thể chạy. Nhưng tôi muốn thông minh về cách tôi xử lý nó về thể chất và tinh thần. Bài viết được đề cập: Đau chân của tôi Phần 1 (bài trước) Giúp tôi bị gãy ngón chân Điều gì cuối cùng đã hỗ trợ ngón chân gãy của tôi Mẹo móng chân lành mạnh cho người chạy *Tôi sẽ sớm trở lại với một danh sách các tài nguyên và trang web hữu ích trong việc tìm hiểu về những gì mà lên với bàn chân của tôi.* Gửi cho tôi sổ làm việc 3Save Chia sẻ là quan tâm! 3 Ghim Đăng lại tiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục với những điều này: Chấn thương chân - Cách nó bắt đầu và cập nhật video Chấn thương chân - Cách nó bắt đầu và cập nhật video Top of Foot Chấn thương Cập nhật video. Chạy thời gian chấn thương chân. Người lập kế hoạch cho các vận động viên bị thương. Làm thế nào để sống sót khi chạy chấn thương Giày chạy khác nhau cho các lần chạy khác nhau? Giày chạy khác nhau cho các lần chạy khác nhau? Giày chạy yêu thích của tôi để chạy dễ dàng, chạy dài, làm việc tốc độ và ngày nghỉ ngơi. đôi giày chạy tốt nhất để đi khi Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi được đưa ra trong vấn đề này Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi và những người không có phép thuật Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi và những người không có phép thuật Chạy chân chấn thương. Cố gắng tìm ra lý do tại sao đỉnh chân của tôi đau - hầu hết các kết quả tìm kiếm không phù hợp với Đau chân cho người chạy - Mẹo và tài nguyên cho chấn thương đào tạo Đau chân cho người chạy - Mẹo và tài nguyên cho chấn thương đào tạo Các trang web và thông tin tốt nhất trên đỉnh của đau chân cho người chạy. Đau chân chạy có thể bị viêm gân hoặc gãy xương căng thẳng. Ch Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2 Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2 Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho các vận động viên @runeatrepeat kể từ khi tôi lấy DNF đầu tiên của mình cho Long Beach Marathon Đó là thời gian trò chơi! H ⚡ bởi ShareAholic .