Thứ năm vui vẻ! Tôi thức dậy bóng tối tươi sáng cũng như sớm cho trại khởi động một lần nữa. Tôi hy vọng cơ thể của tôi sẽ sớm được sử dụng cho thói quen mới này! Sau trại, tôi đã làm 4 dặm đơn giản.

Trên nhà phương pháp tôi gọi là Ben cũng như anh ấy đã làm việc cho một cuộc họp sớm, tuy nhiên không nhớ anh ấy đã hết bữa sáng ở đó. Anh ấy yêu cầu tôi dừng lại ở đâu đó để lấy cho anh ấy một cái gì đó. Tôi đã đi đến một địa điểm bit đáng yêu mà anh ấy nói về.
Video mới nhất của tôi

Trước khi chúng tôi xem xét người lạ
Trước khi chúng tôi xa lạ bởi Renee Carlino Book Review.
Suy nghĩ nhanh cũng như đề xuất cho sách âm thanh. Câu chuyện, người kể chuyện, đánh giá cũng như nhiều hơn về loạt một người nghe tuyệt vời.

Nhieu video

0 giây 9 phút, 42 giây

Tiếp theo
Cuốn sách không chính thống cũng như đánh giá Netflix
07:28

Sống
00:00
08:21
09:42

Tôi có một ly cà phê cho chính mình

và lấy trộm một miếng thức ăn của mình. \

Khi tôi có nhà, tôi đã tự làm bánh sandwich trứng. Những ưu đãi lớn của hành tây

Tôi kết hợp nó với một quả hồng Hachiya cũng như nho. Những quả hồng này được cho là ăn cực kỳ chín cũng như mềm. Loại Fuyu nhỏ hơn cũng như khó hơn.

Đó là tháng mười hai! điên rồ phải không? Tôi không chuẩn bị cho Giáng sinh hoặc đi du lịch hoặc bất cứ điều gì. Chúng ta có thể đóng băng thời gian một lúc để tôi có thể bắt kịp không?

Tôi tin rằng tôi đã thực hiện nhiều mục tiêu tháng 11 cũng như về cơ bản đã thất bại ở tất cả chúng.

Vì vậy, tôi sẽ thực hiện một mục tiêu tháng mười hai. Tôi đã có một thói quen ăn vào ban đêm vì tổ chức cao cũng như muốn loại bỏ nó ngay bây giờ. Tháng này tôi sẽ không ăn sau bữa tối. Không phải là một ít ngũ cốc. Không phải là một miếng bánh quy Ben Ben. Không phải sữa chua để tôi có thể trượt một tấn granola. Không. Xong.

Câu hỏi: Có bất kỳ loại mục tiêu tháng 12 không?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

thiết bị tốt nhất để chạy không có rủi ro vào ban đêm

thiết bị tốt nhất để chạy không có rủi ro vào ban đêm

Thiết bị chạy tốt nhất cho các buổi sáng tối hoặc chạy đêm. chiếu sáng thiết bị chạy cho các hoạt động tối hoặc đi bộ cũng như phản xạ

Cài đặt mục tiêu Sách bài tập cho người chạy – PDF có thể in miễn phí

Cài đặt mục tiêu Sách bài tập cho người chạy – PDF có thể in miễn phí

Mục tiêu thiết lập sổ làm việc cho người chạy – PDF có thể in miễn phí. Làm cho đây là năm chạy tốt nhất của bạn với người lập kế hoạch này. mục tiêu đặt

Điều gì đang giữ bạn lại khỏi mục tiêu đang chạy của bạn

Điều gì đang giữ bạn lại khỏi mục tiêu đang chạy của bạn

Suy nghĩ của bạn là những gì thực sự kìm hãm bạn khỏi các mục tiêu đang chạy của bạn. Đó không phải là khả năng của bạn để chạy nhanh hay xa

Mục tiêu năm 2020 – Tuy nhiên, bất cứ điều gì tương tự như vậy để viết blog

Mục tiêu năm 2020 – Tuy nhiên, bất cứ điều gì tương tự như vậy để viết blog

Xin chào!! Chính xác thì bạn thế nào? Tôi đã dành một thời gian dài trong 2 tuần qua thực sự tin tưởng vào các nghị quyết năm mới của tôi cũng như các mục tiêu f

Lịch chạy tháng 12

Lịch chạy tháng 12

Lịch chạy miễn phí cũng như chạy nhật ký có thể in pdf. Lịch tập luyện tháng 12 cho người lập kế hoạch tập thể dục và

Lịch tạp chí đang chạy – tháng 7 năm 2020 có thể in miễn phí

Lịch tạp chí đang chạy – tháng 7 năm 2020 miễn phí PRintable

Chạy lịch tập luyện. Có thể in miễn phí Jourmal cho tháng 7 năm 2020. Chạy kế hoạch thường xuyên cho người chạy bộ của tất cả các con đê

⚡ bởi ShareAholic

.

là người lạ. Họ trả tiền để chạy trên đường phố công cộng. Họ bắn boogers ra khỏi mũi của họ lên vỉa hè. Họ lan truyền Vaseline ở những nơi kỳ lạ nhất. Họ hút các ống thạch từ các gói giấy bạc như nó là bữa ăn cuối cùng của họ. Họ cười trong khi mồ hôi…

Video mới nhất của tôi

Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
Nhận một bài kiểm tra coronavirus – Cách thức hoạt động, cảm giác của nó, trải nghiệm của tôi và hơn thế nữa. Tôi đã nhận được bài kiểm tra thông thường và Ben đã kiểm tra nhanh Covid-19.

Nhieu video

0 giây 5 phút, 16 giây

Tiếp theo
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
14:26

Sống
00:00
08:21
05:16

Và trong một số trường hợp họ muốn chạy trong khi bị bệnh.

Tôi sẽ rất ngạc nhiên khi thấy một người chạy bộ suốt đời làm vòng quanh cơ sở y tế trước khi phẫu thuật.

Này, tôi đã nói rằng chúng tôi thông minh, tôi đã nói chúng tôi kỳ lạ. Trên thực tế, tôi chọn thuật ngữ dành riêng cho thể dục.

Nhưng bạn nên chạy trong khi bị bệnh?

Tôi sẽ không phải là một kẻ đạo đức giả (được rồi, tôi sẽ không phải là một kẻ đạo đức giả trong bài đăng này, nhưng các tin nhắn khác là trò chơi công bằng) vì vậy tôi không thể nói đừng chạy khi bị bệnh vì tôi đã chạy 4 dặm khi tôi cảm thấy “Tắt ngay sau Panama (Nguồn hình ảnh)

Aaaand đã tiến hành nôn mửa tại Hội nghị thượng đỉnh Dole. Người phụ nữ sành điệu, tôi biết. Trong phòng thủ của tôi, tôi đã có một ký sinh trùng Panama. Làm như tôi nói những con gấu nhỏ, không phải như tôi ở nơi công cộng…

Dù sao, có một hướng dẫn thiết yếu để tuân theo khi bạn bị bệnh

Nếu nó ở trong ngực của bạn, bạn nên nghỉ ngơi.

Đọc: Nếu phổi của bạn đầy gunk, don don làm cho cuộc sống khó khăn hơn cho họ bằng cách làm điều gì đó khiến nó trở nên khó khăn để thở.

Và một hướng dẫn thông thường không chính thức khác là – Nếu tập thể dục khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, hãy làm điều đó.

Về cơ bản, nếu bạn bị bệnh nhẹ với cảm lạnh hoặc đau họng, bạn vẫn có thể tập thể dục nếu điều đó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn – nhưng không có sức mạnh thông qua để trở thành một chiến binh. Bạn không nhận được thêm điểm trên thiên đường để chạy cho đến khi bạn Barf (bây giờ tôi biết Chúa!).

Cuối cùng, khi tôi cảm thấy bị bệnh, tôi chơi nó bằng cảm giác của mình, tôi có bao nhiêu năng lượng, nếu tôi bị sốt, hoặc pox hoặc nghĩ rằng chạy có thể giết chết tôi.

Nhưng bởi vì tôi thích chạy, tôi cố gắng để trở nên tốt hơn càng sớm càng tốt! Tôi có một vài nghi thức khiến tôi cảm thấy tốt hơn khi tôi bị bệnh…

Đầu tiên, tôi nhận được một loại nước ép từ thanh nước ép WF. Sau đó, tôi ngồi trên chiếc ghế dài của mình và xem TV rác. Cuối cùng, tôi ăn một loạt các món ăn không lành mạnh để khiến tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi chắc chắn rằng cái cuối cùng chỉ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn, nhưng nó là một phần của quá trình chữa bệnh

Cho dù bạn có thể chạy hay không bạn muốn cảm thấy tốt hơn khi bạn cảm thấy bị bệnh. Và bạn biết những gì luôn khiến tôi cảm thấy tốt hơn?

Sô cô la.

Vì vậy, tôi đã làm những giọt nước khởi động khá hồi hộp đến trong hương vị Mocha Mint. Tôi đã thử nó nhưng tôi đã ước và hy vọng nó sẽ tốt hơn sau đó nhiều giọt cổ họng có vị như thuốc thực tế. Ngoài ra, mật ong Trymanuka cũng giúp.

Câu hỏi: Tôi đã chuẩn bị để thử bất kỳ và tất cả các câu chuyện / biện pháp gia đình của những người vợ cũ để trở nên tốt hơn khi tôi bị bệnh – có bất kỳ đề xuất hoặc thủ thuật nào để chia sẻ?

Tiết lộ: Bồi thường được cung cấp bởi các hội trường thông qua Glam Media. Các ý kiến ​​được thể hiện ở đây là những ý kiến ​​của tác giả và không chỉ ra ý kiến ​​hoặc vị trí của hội trường. Những giọt nước khởi động là những giọt nước ngọt khác biệt, ấm áp và tuyệt vời trong một. Hơi bạc hà đi những đoạn mũi tuyệt vời trong khi cảm giác ấm áp nhẹ nhàng ấm lên và làm dịu cổ họng. Có sẵn trong hai hương vị ngon: Apple Cider & Mocha Mint.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Các cuộc đua tốt nhất trong năm, chạy và công thức nấu ăn!

Các cuộc đua tốt nhất trong năm, chạy và công thức nấu ăn!

Tôi đã chạy bao nhiêu dặm trong năm nay. Các cuộc đua tốt nhất và các đề xuất chạy tất cả trong một bài! Kiểm tra tổng số dặm và Calo

Tháng sáu ruLịch tập luyện hoàn toàn miễn phí

Lịch chạy tháng 6 hoàn toàn miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí

Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức mạnh và các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in hoàn toàn miễn phí

5 phút chạy khởi động – A

5 phút chạy khởi động – A

Khởi động nhanh cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. Làm thế nào để sẵn sàng để chạy. đề xuất cho những việc cần làm trước đây

Ai là anh hùng của bạn thay đổi cái tôi khi chạy

Ai là anh hùng của bạn thay đổi cái tôi khi chạy

Chạy rất anh hùng thay đổi biệt danh bản ngã từ @Runeatrepeat Funny Runner Instagram và động lực để chạy nhanh hơn S

Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2

Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2

Xin chào! Đó là ngày thứ 2 của thử thách kéo dài, ngày hôm nay, việc di dời cổ là một đoạn cổ. Nó rất dễ dàng nhưng cảm thấy rất tốt! Đây là

Chạy nhanh hơn – Cách sử dụng biểu đồ RPE cho người chạy

Chạy nhanh hơn – Cách sử dụng biểu đồ RPE cho người chạy

Làm thế nào để chạy Biểu đồ cấp độ nỗ lực RPE nhanh hơn. Cách dễ nhất để bắt đầu chạy nhanh hơn với các bài tập tốc độ bằng cách sử dụng

⚡ bởi ShareAholic

.

Xin chào !! Tôi đã điều hành OC Half Marathon ngày hôm qua cũng như có rất nhiều niềm vui để chia sẻ từ cuộc đua, bạn đang làm gì hôm nay? Bạn đã đua vào cuối tuần này? Kiểm tra trên đường chạy ăn lặp lại Instagram ngay bây giờ!

Tôi có 13 điểm nổi bật từ cuộc đua của tôi để chia sẻ
Video mới nhất của tôi

Du lịch Jane đánh giá
Du lịch Jane Portable Review.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 1 giây

Tiếp theo
Golden Retriever sẽ không uống thuốc!
02:19

Sống
00:00
08:21
08:01

Điểm nổi bật từ OC Half Marathon:

OC Half marathon Thời gian bề mặt: 2:01:46 Tốc độ điển hình – 9:18

Năm ngoái, thời gian của tôi là 1:45:07 Tốc độ điển hình – 8:02 Tôi đã chậm hơn rất nhiều trong năm nay vì một vài lý do

Dành thời gian từ việc chạy để đóng băng trứng của tôi vào tháng trước cũng như sự chữa lành tuân thủ điều đó.

Tôi đã đào tạo cho một cuộc đua marathon đầy đủ – Tôi muốn thêm một vài dặm vào cuối cuộc đua vì vậy tôi cần phải tăng tốc bản thân để biết thêm.

Tôi đã dừng 2 lần trong cuộc đua [giải thích bên dưới]

Tôi đã thực hiện cuộc đua với Kristin @stuftmama cũng như cô ấy đang xây dựng lại cũng như một Lil chậm tốt nhất bây giờ [cô ấy nhanh chóng chạy một cuộc đua marathon đầy đủ trong 3 năm]

7.

7. Tôi trực tuyến ở khu vực màu cam cũng như nhìn thấy rất nhiều khuôn mặt quen thuộc !! như vậy! Pam (và khách trên podcast RER) cũng chạy cũng như đó chỉ là sinh nhật của cô ấy !! Tôi cũng thấy một vài vận động viên duy nhất, Natalia Pacing, Sheila chạy với những người trẻ tuổi cũng như Kelly mặc đồ lung linh dễ thương nhất!

8. Điểm dừng chân đầu tiên của tôi trong cuộc đua là chụp ảnh với Star Wars Guys!

9. Một vài dặm sau, chúng tôi chạy qua một số ngôi nhà cũng như tôi phát hiện ra một người phụ nữ đang ôm một đứa bé đáng yêu Podcast Kate Casey.

Vì vậy, tôi khăng khăng chúng tôi quay lại để hỏi. Đúng – đó là cô ấy! Chương trình của cô là về Truth TV nếu bạn muốn kiểm tra nó. Trang web của cô ấy cũng giống như Knuckles, tuy nhiên nếu bạn muốn kiểm tra podcast chỉ cần duyệt tên cô ấy trong ứng dụng POD ưa thích của bạn.

10. Sau cuộc đua, Kristin cũng như tôi đã cảm thấy thích chạy nhiều hơn – nó trở nên nóng bỏng cũng như vì một số lý do, cả hai chúng tôi đều cảm thấy tuyệt vời. Cũng như tôi đã lo ngại Diego nên được cho ra [Tôi sẽ phải có một người trông trẻ trong thời gian dài cũng như marathon đầy đủ sớm!]. Vì vậy, chúng tôi đã đi đến chỗ của tôi, hãy để Diego ra ngoài cũng như sau đó chạy thêm 2 dặm nữa.

Điểm khởi hành:

OC Half Marathon chạy cũng như được thực hiện trong 2: 01: 46

Tôi cũng thấy Charlotte ở dòng bề mặt! Cô ấy đã tình nguyện kết thúc. Cô ấy @CCCLBC trên gram.

11. Tổng số dặm cho Chủ nhật – 15,6 dặm. Thật là chậm, tuy nhiên, đó là lần đầu tiên tôi đã tự mình chạy thêm sau một cuộc đua nên tôi đã hạnh phúc với chính mình !!

12. Tôi tin rằng tôi chưa bao giờ chạy thêm số dặm trước hoặc sau một cuộc đua tuy nhiên tôi chỉ ghi nhớ rằng tôi có !! Vài năm trước, tôi đã chạy marathon Half Duxberry với Tina từ @carrotsncake – cô ấy đang đào tạo cho Boston cũng như cần thiết để chạy 20 dặm cho cuộc chạy dài cuối cùng của mình.

Chúng tôi đã chạy thêm 7 dặm trước nửa cuộc đua marathon. Tôi tin rằng, phương pháp để đi – chạy nó trước khi bạn có thêm số dặm. Vì vậy, tôi đã làm điều đó! Tôi đã thêm dặm bổ sung trước khi không phải sau đó (đó là 100% phương thức để đi.)

Diego cũng như Huy chương Thứ Hai

13. Bạn muốn chạy một cuộc đua?

Kiểm tra các tin nhắn tỷ lệ chiết khấu cuộc đua này với danh sách tất cả các mã tỷ lệ chiết khấu gần đây nhất cho các cuộc đua sắp tới !!

Tỷ lệ chiết khấu cuộc đua – Marathon Marathon / Half Marathon cũng như sê -ri Renegade Race

Mã chiết khấu Chuỗi Race Up Dòng Race Up – Monica10

Rock n roll San Diego Mã giảm giá

Gửi cho tôi sổ làm việc

46save

Chia sẻ là quan tâm!

46

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

AFC Half Marathon Race Recapcũng như hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap cũng như hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa marathon cũng như tóm tắt. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

nên kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy cũng như OC Half Marathon Recap Podcast 79

nên kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy cũng như OC Half Marathon Recap Podcast 79

OC nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt. Đề xuất ngày đua cũng như đánh giá khóa học. cũng như cuộn bọt so với kéo dài – đó là b

Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 điểm nổi bật từ cuộc đua!

Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 điểm nổi bật từ cuộc đua!

Rock n Roll San Diego Half Marathon kết quả cũng như tóm tắt lại. Chương trình chạy cũng như những điểm nổi bật từ cuộc đua! Trải nghiệm VIP một

ren up irvine nửa marathon

ren up irvine nửa marathon

Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Vùng màu cam chạy một nửa, 5K, kết quả chuyển tiếp cũng như tóm tắt lại. 2019 ren up chạy đĩa đua

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Half Marathon Race Recap cũng như xem xét. Chương trình chạy nửa nửa marathon điên rồ cũng như đánh giá cuộc đua cũng như các đề xuất cho

Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại

Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại

Surf City Marathon cũng như kết quả nửa marathon cũng như tóm tắt lại. Hình ảnh cũng như niềm vui từ nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach

⚡ bởi ShareAholic

.

Xin chào !! Thế nào rồi? Bạn đã xem buổi hòa nhạc JLO & Shakira? Được cho là có một trò chơi bóng đá lớn tốt nhất sau đó!

Tôi đã bị ảnh hưởng bởi chương trình nửa thời gian đến nỗi tôi phải sản xuất một vài lil memes để thể hiện một số người thích (và tự làm cho mình một cách vui vẻ). Tôi không hiểu nếu đó là vì tôi Latina hay luôn rất tự quan tâm đến cơ thể mình hay điều gì-tuy nhiên tôi tin rằng cả JLO cũng như Shakira cũng như bất cứ điều gì cũng như nhắc nhở mọi người rằng bạn không yêu cầu Để trở thành một tuổi/cân nặng/dân tộc/giới tính cụ thể/* chèn một đặc điểm giữ bạn lại ở đây* – để làm những gì bạn thích cũng như có những người như bạn vì nó!
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 5
Đào tạo marathon chạy blog – chạy ăn lặp lại. Kế hoạch đào tạo Ngày 5.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 34 giây

Tiếp theo
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
04:49

Sống
00:00
08:21
04:34

Nếu JLO & Shakira đang điều hành bạn bè

Bạn đã xem trò chơi khổng lồ? Bạn đã ăn rất nhiều khoai tây chiên & guac?

Chạy kiểm tra trên Instagram @runeatrepeat
Họ đã ảnh hưởng đến báo cáo chạy của tôi kiểm tra trong ngày hôm nay – Chime in @runeatrepeat thông qua Instagram để chia sẻ tập luyện/chạy cho ngày hôm nay.

Cập nhật đang chạy:

Tôi đã chạy 10 dặm vào cuối tuần này. Tôi dần dần cố gắng phát triển sao lưu từ xa cũng như tin rằng tôi đã chuẩn bị để bắt đầu đào tạo cho một cuộc đua marathon đầy đủ.

Tôi đã nói chuyện với một người hướng dẫn đang chạy vào cuối tuần này cũng như họ tin rằng tôi nên thực hiện một chu kỳ đào tạo dài để được chuẩn bị hoàn toàn cũng như chuẩn bị cho một cuộc đua marathon mạnh mẽ (trái ngược với việc có thể phát hiện ra nó tuy nhiên không cố gắng hết sức). Vì vậy, đó là kế hoạch mới!

Câu hỏi: Bạn đã xem chương trình nửa thời gian?

Bạn đã xem trò chơi lớn trò chơi?

Bạn đã say lần đầu tiên tại một lễ kỷ niệm SB cũng như sau đó bắt đầu khóc vì một lý do không rõ tại nhà BF của bạn?

Ồ, chỉ có tôi? Được chứ. Nm.

Bạn cũng có thể thích:

Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2

Kỳ lân được nhìn thấy chạy với Disneyland

Công thức Siêu đơn giản Skinny Margarita

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Instagram Live-Q & A phiên cũng như các cuộc chạy đua khác!

Instagram Live-Q & A phiên cũng như các cuộc chạy đua khác!

Xin chào! Thế nào rồi? Chỉ muốn kiểm tra cũng như nhà nước hi hi hi! cũng như cập nhật cho bạn về hoạt động gần đây nhất cũng như ăn uống

Chính xác thì thời gian dài của bạn cũng như hoạt động tốt nhất hình ảnh chuyển động tốt nhất

Chính xác thì thời gian dài của bạn cũng như hoạt động tốt nhất hình ảnh chuyển động tốt nhất

Chính xác là bao lâu để bạn chạy dài trong một nửa cuộc đua marathon? Nó ban nhạc Sydrom – chính xác là bạn đã chạy trốn trong bao lâu? RRCA COA

Chạy Dopey Khó khăn 2022 (Sê -ri Disney World Run)

Chạy Dopey Khó khăn 2022 (Sê -ri Disney World Run)

Tôi chỉ đăng ký để điều hành Thử thách Dopey! Tôi không có người mua hối hận, hay tôi nên nói, người chạy bộ hối hận – chưa. Tôi

Bạn có phải cuộn bọt không? Chính xác là tôi chạy nhiều dặm như thế nào cũng như nhiều câu hỏi và trả lời

Bạn có phải cuộn bọt không? Chính xác là tôi chạy nhiều dặm như thế nào cũng như nhiều câu hỏi và trả lời

Chính xác là làm thế nào quan trọng là cuộn bọt? Chính xác thì bạn chạy nhiều dặm như thế nào? Kế hoạch chạy đầu tiên của tôi. Chính xác làm thế nào để khám phá một huấn luyện viên đang chạy. quan tâm a21 Tài khoản Instagram chạy tốt nhất để tuân thủ ngay bây giờ

21 Tài khoản Instagram chạy tốt nhất để tuân thủ ngay bây giờ

Liệt kê các tài khoản Instagram chạy tốt nhất. 21 trong số các vận động viên hàng đầu trên Instagram để tuân thủ vào năm 2020. Sự đa dạng cũng như chạy mới

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Tại sao tôi chạy. Tất cả chúng tôi đều có những lý do khác nhau mà chúng tôi chạy. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là chúng ta có thể liên kết với việc chạy cũng như phương tiện truyền thông xã hội.

⚡ bởi ShareAholic

.

Thứ Sáu vui vẻ! Tôi bắt đầu một ngày với nửa chuối và 3 dặm. Hôm nay tôi cảm thấy nhanh chóng! Tôi không biết nó là gì, nhưng tôi chỉ phá vỡ nó và trở về nhà, cảm giác như tôi cũng có thể làm 3 người khác nhanh. Tôi ước hôm nay là ngày dài của tôi bởi vì đôi chân nhanh don don diễn ra rất thường xuyên với tôi!

Sau khi chạy, tôi đã ăn phần còn lại của chuối với một ít bơ hạnh nhân. Thông thường tôi chia sẻ chuối của mình với Ben, nhưng cái này thực sự rất ngon. Đó có kì dị không?
Video mới nhất của tôi

Người vợ đáng yêu của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
Người vợ đáng yêu của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký
bởi Mark Lukach

Đánh giá sách âm thanh của hồi ký bán chạy nhất năm 2017.

Nó có phải là một lắng nghe tốt?
Tôi đang chia sẻ một đánh giá nhanh về cuốn sách có sẵn trên Audible.

Từ Amazon:

Một cuốn hồi ký đau lòng nhưng đầy hy vọng về một cuộc hôn nhân trẻ được xác định lại bởi bệnh tâm thần và khẳng định sức mạnh của tình yêu.

Cuộc sống của Mark và Giulia cùng nhau bắt đầu như một mối tình lãng mạn cổ tích. Họ đã yêu lúc mười tám tuổi, kết hôn lúc hai mươi bốn tuổi và bắt đầu cuộc sống mơ ước ở San Francisco ngay sau đó. Nhưng khi Giulia hai mươi bảy tuổi, cô đã phải chịu một sự phá vỡ tâm thần đáng sợ và bất ngờ đã hạ cánh cô trong phòng tâm lý trong gần một tháng. Một ngày nọ, cô ấy sôi động và được điều chỉnh tốt; Tiếp theo, cô là ảo tưởng và tự tử, tin rằng những người thân yêu của cô không an toàn.

Câu hỏi:
Bạn đang nghe cuốn sách hay podcast nào bây giờ ??

Tôi nên nghe gì tiếp theo?!

Liên kết đến cuốn sách và các đánh giá khác là trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 5 phút, 31 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51

Sống
00:00
08:21
05:31

Sau đó, tôi đã làm một chiếc bánh kếp protein lớn cho bữa sáng. Tôi đã sử dụng công thức bánh kếp đậu xanh. Bạn có thể thấy những hạt giống Chia chọc qua

Chúng tôi không có cà phê nào từ hôm qua còn lại nên tôi phải đợi cho đến khi cà phê này ấm áp trước khi rót nó lên đá. giống như tôi thích nó

Đó là vòng cuối cùng của 6 tuần thử thách Bliss và các blogger trong tuần này đã được mời chia sẻ 5 sự thật kỳ quặc về bản thân họ có thể làm độc giả của họ ngạc nhiên. Tôi rõ ràng tiết lộ cách quá nhiều trên cơ sở hàng ngày bởi vì tôi đang gặp khó khăn trong việc đến với những điều này, nhưng chúng ở đây.

5 sự thật kỳ quặc về Monican này

1. Tôi có ký ức dài hạn tồi tệ nhất và cảm thấy như mọi người khác nhớ nhiều về tuổi thơ của họ hơn tôi.

2. Tôi có thể đứng nước bọt, nó thu hút tôi rất nhiều. Nó có lẽ vì anh trai tôi thường liếm chai nước của tôi để chế nhạo tôi. Thật kỳ lạ, tôi đã ổn với các chất lỏng cơ thể khác.

3. Tôi có một hình xăm trên hông trái của tôi. Tôi đã nhận được nó khi tôi 19 tuổi và tôi đã tự mình đi vì tôi biết mình có thể khó khăn hơn một mình so với khi tôi có ai đó nắm tay.

4. Tôi không bao giờ bị đánh vào. Nghiêm túc. Ben nghĩ rằng đó là vì tôi không biết gì, tôi nghĩ đó là vì tôi mặc rất nhiều, nó làm nó sợ hãi. Ồ, một người nào đó phải giữ Mac trong kinh doanh.

5. Ra khỏi phòng tắm là phần yêu thích nhất của tôi hàng ngày

Câu hỏi: Chia sẻ một sự thật kỳ quặc về bản thân bạn!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

New York City Marathon-Tips & phải xem các điểm nổi bật của khóa học với podcast Bear Happy Bear lành mạnh hơn

New York City Marathon-Tips & phải xem các điểm nổi bật của khóa học với podcast Bear Happy Bear lành mạnh hơn

Huấn luyện Marathon của Thành phố New York, Ngày đua, Mẹo thực phẩm và nhiều podcast hơn. Chạy Blogger Healthy Happer Bear chia sẻ tất cả T

Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại

Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại

Surf City Marathon và nửa marathon kết quả và tóm tắt lại. Hình ảnh và niềm vui từ một nửa cuộc đua marathon ở Huntington BeachĐiều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh

Cuộc đua marathon đầu tiên tôi đã hoàn thành cảm giác mạnh mẽ và nhanh chóng xảy ra vì tôi thấy một người bạn khi tôi vượt qua vạch xuất phát. Anh ta sống ở

Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn

Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn

Điều 1 số 1 cần nhớ trước một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ của bạn. Mẹo đào tạo cuộc đua vào phút cuối cho

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

Mục tiêu năm 2020 – Mọi thứ mới nhưng cũng trở lại viết blog

Mục tiêu năm 2020 – Mọi thứ mới nhưng cũng trở lại viết blog

Xin chào!! bạn khỏe không? Tôi đã dành một thời gian trong 2 tuần qua thực sự nghĩ về các quyết định và mục tiêu năm mới của tôi

⚡ bởi ShareAholic

.

Thứ ba vui vẻ! Hãy để Lừa đảo lên ngày hôm qua…

Tôi đã có một ca buổi tối tại nơi làm việc nên tôi đã ăn tối trước đây. Tôi đã làm một món trứng lớn và rau nướng. Buổi chiều của tôi là một miếng bánh mì nướng với PB nên tôi đã chọn ra bánh mì trong bữa ăn này. Đó là một phép màu.
Video mới nhất của tôi

Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
Hướng dẫn nhanh về phần thân thấp hơn cho người chạy tập luyện một động tác. Điêu nay bao gôm:
Sumo squat
Lunge đảo ngược – Phải
Lunge ngược – trái
Lunge Lide – phải
Lunge bên – trái

Nhận lịch tập luyện trong tháng này cho các vận động viên ngay bây giờ trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 3 phút, 9 giây

Tiếp theo
Mẹo mặt nạ để chạy và đi ra ngoài
07:15

Sống
00:00
08:21
03:09

Tôi cũng nướng một số thanh protein bí ngô được lấy cảm hứng từ công thức của Jamie Eason. Tôi không nghĩ rằng tôi đã từng theo một công thức bây giờ mà tôi nghĩ về nó

Ben thực sự thích chúng! .

Khi tôi đi làm về, tôi đã có một ít sữa chua và ngũ cốc. Chúng tôi có kem trong tủ đông và tôi đã có cái này -> Hôm nay đầy những điều kỳ diệu!

Sau đó, tôi thức quá muộn khi xem Real Housewives of Beverly Hills Reunion. Tôi có thể nhận được đủ về vụ đắm tàu ​​đó. Và tại sao mọi người lại có ý nghĩa với nhau ?!

Sáng nay tôi đã bắt kịp các email trong khi điều dưỡng đồ uống của tôi…

Và 5,75 dặm sau tôi có nhiều trứng hơn.

Tôi chắc chắn rằng tôi sẽ biến thành một quả trứng sớm. Tôi chỉ hy vọng nó là một quả trứng cadbury crème

Tôi quên vẽ một người chiến thắng cho gói đồ ăn nhẹ Orville! (Kiểm tra các bình luận cho một tấn ý tưởng ăn nhẹ tuyệt vời !!)

Người chiến thắng là: Jessica: Jessicaterry2@ Email

Bạn vẫn còn thời gian để tham gia cuộc thi Vega ở đây.

Tháng 2 là Tháng Tim Tim và Quaker Oats đã đề nghị quyên góp 500 đô la cho Hiệp hội Tim mạch Mỹ địa phương của tôi nếu chúng tôi nhận được 100 bình luận về bài đăng này.

Sự hợp tác giữa Quaker và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ là giáo dục phụ nữ về cách nuôi dưỡng những gì được tính. Chúng tôi bận rộn, nhưng bạn có thể làm điều gì đó tốt cho trái tim của bạn chỉ trong năm phút mỗi ngày. Đối với các ý tưởng, hãy kiểm tra trang Nuôi dưỡng những gì được tính trên trang web của họ.

Và năm bạn sẽ giành được một hộp ngũ cốc Heart Healthy Heart Healthy mới của Quaker chỉ để bình luận!

Làm thế nào để bạn nuôi dưỡng những gì được tính? Liệu ngũ cốc hình trái tim có hương vị tốt hơn O lề không? Bạn có mặc màu đỏ vào ngày Valentine Valentine không?

Cuộc thi kết thúc vào ngày mai 2/8 lúc 8 giờ sáng PST. Mở cửa cho cư dân của Hoa Kỳ và Canada. Ý kiến ​​của tôi hoàn toàn là của riêng tôi.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà dễ dàng

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà dễ dàng

Công thức nhúng sữa chua của Peppermint Bark. Hãy thử món tráng miệng dễ dàng và lành mạnh này dựa trên một kỳ nghỉ yêu thích! Phục vụ với Fru

Giveaway ngày phô mai quốc gia @runeatrepeat Instagram

Giveaway ngày phô mai quốc gia @runeatrepeat Instagram

Giấy chứng nhận quà tặng tặng. Runeatrepeat Instagram Giveaway Rules National Cheese Pizza Ngày $ 50 Thẻ quà tặng cho PI của riêng bạn

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi chạy để phục hồi nhanh hơn. 15 bài chạy ý tưởng ăn nhẹ. Tôi nên ăn gì sau khi chạy? và mẹo để giúp bạn

Air Fryer Mojo Potatoes Recipe

Air Fryer Mojo Potatoes Recipe

Không khí chiênCông thức ER Mojos. Công thức khoai tây mojo dễ dàng trong nồi chiên không khí. nhiên liệu tuyệt vời cho người chạy và để giúp bạn đạt được

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm 2022. Hướng dẫn làm bài tập về mục tiêu năm mới để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Làm thế nào để làm cho sữa ngũ cốc và công thức sinh tố sữa ngũ cốc nhẹ. Dễ dàng công thức sữa ngũ cốc ngon với California MI Real

⚡ bởi ShareAholic

.

ở đây, một vòng các đề xuất tốt nhất để chạy vào mùa hè. Nhiệt và độ ẩm thực sự có thể làm cho mỗi dặm có vẻ khó khăn hơn – nhưng sử dụng những gợi ý và hack này để chạy mạnh mẽ, ngay cả trong thời tiết mùa hè nóng bỏng! Thêm vào đó-Tôi đã chia sẻ một PDF có thể in miễn phí để lên kế hoạch cho cuộc chạy mùa hè của bạn và có mùa giải tốt nhất!

11 Mẹo chạy mùa hè:

1. Chạy tập luyện dài / khó hơn của bạn vào ngày tuyệt vời nhất trong tuần.

Kiểm tra báo cáo điều kiện thời tiết và lưu ý điều kiện thời tiết cho mỗi ngày trong tuần. Nếu có thể điều chỉnh lịch trình đào tạo của bạn để chạy chạy dài hoặc khó nhất vào ngày tuyệt vời nhất trong tuần. Điều này cần có kế hoạch và kinh nghiệm tốt – bạn không nên thực hiện việc chạy trở lại khó khăn nhất. Nhưng nếu bạn có 1 lần chạy đó là ưu tiên khó khăn nhất hoặc lớn nhất – hãy cố gắng tự đặt ra một điều tuyệt vời bằng cách lên kế hoạch cho lịch trình của bạn vào ngày tốt nhất có thể.

Mẹo thưởng: Sử dụng danh sách kiểm tra chạy mùa hè bên dưới. Vào đầu mỗi tuần – kiểm tra báo cáo điều kiện thời tiết và lưu ý nó trong danh sách.

Cũng lưu ý bất kỳ getaways hoặc sắp xếp xung đột có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn. Sau đó, lập kế hoạch đào tạo của bạn trong tuần xung quanh các yếu tố đó với khả năng tốt nhất của bạn.

*Bấm vào đây để phiên bản có thể in danh sách kiểm tra Summertime Run.**

2. Chạy trong thời gian tuyệt nhất trong ngày.

Khi bạn kiểm tra điều kiện thời tiết cũng kiểm tra các biến động trong ngày nhiệt độ và bình minh/hoàng hôn. Kế hoạch chạy trong điều kiện thời tiết vừa phải nhất mỗi ngày bao gồm các biện pháp phòng ngừa an toàn như ánh sáng ban ngày. Nếu có thể chạy khi nó có thể tuyệt vời nhất hoặc khi nó có thể tuyệt vời nhất vào ban ngày. Tôi cố gắng chạy điều đầu tiên vào buổi sáng ngay khi mặt trời tắt. Nó có thể mát hơn một chút trước khi mặt trời mọc nhưng tôi không muốn chạy trong bóng tối.

3. Kem dưỡng ẩm và nhiên liệu đúng cách trước, trong và sau

Làm cho hydrat hóa và cân bằng điện phân một mức độ ưu tiên mọi lúc. Đi vào mỗi bài tập luyện tốt. Điều này ngụ ý rằng bạn có thể chỉ tin về hydrat hóa ngay trước hoặc trong khi chạy. Hãy chuẩn bị trước, trong và sau. Mang theo một chai nước, chạy nơi có đài phun nước, có nước sẵn sàng sau khi bạn chạy.

Ngoài ra, hãy xem xét việc sử dụng một tùy chọn điện phân hoặc đồ uống thể thao – đặc biệt là nếu bạn đang chạy dài hơn, nó cực kỳ nóng/ẩm hoặc bạn có xu hướng cần thêm sự trợ giúp trong lĩnh vực này.

Tôi sử dụng viên nuun và kích thích đồ uống (xoài và cú đấm trái cây là mục yêu thích của tôi)

4. Hãy sẵn sàng cho mặt trời với kem chống nắng thể thao.

Nhận kem chống nắng trong mắt bạn là điều tồi tệ nhất !! Ngăn chặn tổn thương mặt trời và mắt châm chích với những lời nhắc nhở này

Sử dụng chống nắng hoặc chống nắng thể thao

Áp dụng 10 phút trước khi bạn bắt đầu chạy để nó khô / bộ

Mang nó theo và áp dụng lại nếu bạn sẽ ra ngoài nắng dài hơn 80 phút (tham khảo chai của bạn để biết giới hạn thời gian)

Hãy nhớ sử dụng son dưỡng spf son

Xịt kem chống nắng vào bất kỳ khu vực nào bạn có thể tiếp cận

5. Visor và kính râm.

Nếu bạn có thể chạy trong bóng râm ít nhất là cho mình một số! Cân nhắc sử dụng một chiếc mũ hoặc tấm che và kính che màu sáng. Sử dụng kính mặt trời với bảo vệ UV 100% cũng cực kỳ quan trọng để bảo vệ mắt của bạn. Tiếp xúc nhiều lần có thể thêm và gây ra các vấn đề sức khỏe.

>>> Kiểm tra cuộc chạy mùa hè của tôi phải có ở đây từ Amazon <<< 6. Mặc đúng thiết bị cho thời tiết. Sử dụng bánh ngọt, có màu sáng, thiết bị phù hợp đúng cách. Đây không phải là về sự phù phiếm hoặc có được quần áo mới. Thiết bị thích hợp là quan trọng cho hiệu suất, sự thoải mái và tinh thần! Mồ hôi Wicking và thiết bị phù hợp đúng cách có thể giúp bạn tuyệt vời và ngăn chặn sự hấp dẫn (những vết bỏng khủng khiếp mà bạn có được từ làn da của bạn được chà nhiều lần). Và một khi đã bắt đầu và mụn nước bắt đầu - thật khó để tránh gây khó chịu cho khu vực khi bạn cố gắng chạy vào ngày hôm sau. Thiết bị màu sáng có thể giúp phản chiếu mặt trời và giữ cho bạn thấy người đi xe đạp và người lái xe. 7. Chuẩn bị và lên kế hoạch cho các thiết bị hydrat hóa và hỗ trợ của bạn. Sử dụng chai nước cầm tay, đai nhiên liệu hoặc lạc đà trở lại trong khi bạn chạy khi cần thiết. Bạn cần bao nhiêu nước tùy thuộc vào nhiệt độ và độ ẩm, loại và chiều dài hoặc tập luyện và cơ thể của bạn. Biết nếu bạn cần mang theo nước hoặc đồ uống thể thao trước khi bạn bắt đầu. Có một cái gì đó sẵn sàng để uống sau đó. Lấy dây đai nhiên liệu phù hợp, chai nước cầm tay hoặc ba lô hydrat hóa-một loại phù hợp với nhu cầu hydrat hóa của bạn, phù hợp với bạn đúng cách và là thứ mà bạn thực sự sẽ sử dụng. 8. Chạy theo nỗ lực của bạn thay vì tốc độ hoặc thời gian. Điều chỉnh mục tiêu và kế hoạch tập luyện của bạn khi cần thiết. Điều này có thể có nghĩa là chạy nhịp độ và Ví dụ: Kế hoạch đào tạo của bạn nêu rõ - khởi động 1m. Chạy 5 dặm ở nhịp độ nhịp độ 7:30. Và tốc độ đó là một nỗ lực trung bình cho bạn, sử dụng thang đo nỗ lực để xác định mức độ nỗ lực thường cần và chạy ở cấp độ nỗ lực chứ không phải tốc độ quy định. 9. Chọn tuyến đường tốt nhất. Lựa chọn cho các tuyến đường chạy với bóng râm và đài phun nước khi có thể. Nếu bạn sống gần bãi biển hoặc những ngọn núi - hãy cân nhắc thực hiện một nơi nào đó, nơi mát mẻ hơn so với nơi bạn sống. Tôi ở Nam California và bãi biển thường mát hơn 10 đến 15 độ so với chỉ vài dặm vào đất liền. 10. Máy chạy bộ - Trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt chạy trên máy chạy bộ. 11. Cho bản thân thời gian để điều chỉnh theo mùa thay đổi. Nếu sức nóng mùa hè xuất hiện qua đêm sau một mùa đông lạnh hoặc mùa xuân vừa phải, cơ thể của bạn sẽ cần thời gian để sử dụng nó. Hãy kiên nhẫn (và dai dẳng). Lắng nghe cơ thể của bạn và phù hợp với nhu cầu của nó khi bạn chuyển sang chạy ở nhiệt độ nóng hơn và/hoặc ẩm ướt. Mẹo thưởng: Nếu bạn lái xe ở đâu đó để chạy - hãy mang theo một chiếc khăn để ngồi sau để bảo vệ ghế ô tô của bạn khỏi mồ hôi. Tôi có một chiếc khăn trong ô tô của tôi bất cứ lúc nào vì lý do này. Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram để cập nhật hàng ngày và mẹo! Câu hỏi: Cấp độ nỗ lực của bạn là tập luyện cuối cùng của bạn? Bạn có thể nhận được nhiều mẹo chạy, kế hoạch đào tạo, công thức nấu ăn và nhiều hơn nữa trên Runeatrepeat.com Và kiểm tra hàng ngày với @runeatrepeat trên Instagram để chịu trách nhiệm và chia sẻ bài tập của bạn! Gửi cho tôi sổ làm việc 40Save Chia sẻ là quan tâm! 40 Ghim Đăng lại tiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại