5 Đề xuất gắn bó với Chạy – Podcast 59

Trình phát âm thanh

00:00
00:00
00:00

Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi

Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit Nó 9 trong quần short inseam.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 21 giây

Tiếp theo
Đối mặt với đề xuất mặt nạ để chạy cũng như đi bộ bên ngoài
07:15

Trực tiếp
00:00
08:21
08:21

Hôm nay, chúng tôi nói về chính xác cách gắn bó với thói quen chạy hoặc tập luyện của bạn. Nó rất đơn giản để đi lạc ngoài đường khi bạn bận rộn hoặc không hiểu chính xác những gì bạn làm việc hướng tới. Vì vậy, ngay đây là những gợi ý chính hãng dễ dàng để gắn bó với nó cũng như tiến bộ.

Tôi nhận được rất nhiều mối quan tâm về chính xác làm thế nào để trở lại đúng hướng sau khi tránh xa việc chạy hoặc ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, trước khi bạn thậm chí mùa thu ra khỏi xe – Tôi đã cố gắng buộc bạn vào 5 phương pháp này để biến nó thành một phần thành công lâu dài trong cuộc sống của bạn.

1. Đặt một mục tiêu rõ ràng, đặc biệt cũng như có được một kế hoạch.

Mục tiêu của bạn là gì? Có phải là để chạy một cuộc đua? PR? trở lại sau một chấn thương? Làm cho nhóm theo dõi ?? trở nên vừa vặn?

Bạn không phải chạy marathon để có thể đặt tên cho mục tiêu của bạn. Tuy nhiên, bạn phải đặt tên cho mục tiêu của mình để hiểu nếu bạn đang gắn bó với nó!

Một khi bạn đã xác định mục tiêu của mình – có được một kế hoạch.

Sử dụng một kế hoạch đào tạo từ một trang web đang chạy, huấn luyện viên hoặc tự sản xuất. Nó có thể là một kế hoạch đào tạo cực kỳ đặc biệt với 7 ngày chạy, tập luyện chéo cũng như tập luyện cụ thể hoặc nó có thể dễ dàng như Thứ Hai/Thứ Tư/Thứ Sáu – Tôi chạy 3 dặm, Tue – Yoga, Thứ Bảy – CrossFit.

Và – hãy chắc chắn rằng đó là một thứ gì đó bạn muốn làm – không phải là điều mà bạn đang làm kể từ khi bạn nói một lần bạn sẽ làm.

Đặt tên cho mục tiêu của bạn cũng như có được một kế hoạch cho nó! Ngay đây là một số kế hoạch để cung cấp cho bạn ý tưởng

Thử thách Plank 30 ngày

Jillian Michael Lau 30 ngày Shred

Chạy 3 ngày một tuần

Chạy chuỗi

30 ngày yoga với adriene

2. Thường xuyên nó.

Biết chính xác những gì bạn đang làm mỗi ngày, cũng như khi nào.

Tập luyện của bạn cho ngày đó là gì?

Bạn đang làm nó lúc mấy giờ?

Ở đâu?

Bạn có yêu cầu bất cứ điều gì cho nó – (gói một túi trung tâm thể dục, thực hiện một buổi tập)?

Kế hoạch 10k này là cho việc chạy ren lên 10k tuy nhiên bạn có thể điều chỉnh nó cho cuộc đua của mình

3. Có trách nhiệm.

Xây dựng trách nhiệm bằng cách chia sẻ kế hoạch của bạn với ai đó trong cuộc sống của bạn, có được một người bạn đang điều hành, tham gia một nhóm hoặc thuê một huấn luyện viên đang điều hành.

Làm thế nào để bạn theo dõi các mục tiêu? Bạn có yêu cầu rất nhiều sự khích lệ? Nếu vậy – bạn có thể lấy nó ở đâu?

Bạn có yêu cầu thực hiện một thử thách nhóm? Bạn có yêu cầu một hỗ trợ trên một?

Hãy trung thực cũng như tự ý thức chính xác như thế nào bạn có thể kiểm tra với chính mình mỗi tuần để đảm bảo rằng bạn gắn bó với nó.

Kiểm tra hàng ngày khi chạy Eat lặp lại bài báo cáo Run Instagram!

4. Thiết lập bản thân để thành công…

Loại bỏ bất kỳ loại thách thức trong cách. Thời gian? Địa điểm? Căng thẳng?

Những điều sẽ cản đường bạn là gì?

Làm thế nào bạn có thể chinh phục chúng?

Bạn có nhiều thời gian không? – Đặt ra thiết bị chạy của bạn vào đêm hôm trước. – Chuyển đổi các bài tập dài hơn của bạn trong nhiều ngày, bạn có một chút thời gian hơn một chút.

Cảm thấy sợ hãi cũng như tiếp tục tránh trung tâm thể dục hoặc nhóm chạy? Yêu cầu một người bạn chọn bạn hoặc chỉ đi hai lần trước khi bạn chọn nó cũng rất đáng sợ. cũng như hãy ghi nhớ – hãy dũng cảm.

Siêu không có hình dạng cũng như không thích rằng bạn phải bắt đầu từ đầu? Chà, nó tốt hơn nhiều để bắt đầu từ tốt nhất ngay tại đây ngày hôm nay hơn là không. Bạn sẽ không được đưa vào hình dạng bởi Mishap – đưa ra quyết định lựa chọn cho nó. Vâng, bạn có thể hơi thất vọng ngay từ đầu – tuy nhiên, đó sẽ biến mất nhanh chóng cũng như bạn sẽ có phương pháp của mình để bạn khỏe mạnh hơn!

5. Tự thưởng cho mình!

Nếu bạn cung cấp nhiều hơn cho bản thân, bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ chính mình.

Vì vậy, hãy tin vào 5 điều bạn muốn làm hoặc nhận được khi bạn gắn bó khi kế hoạch đào tạo của bạn mỗi tuần. Tôi đã thích một món ăn ngon như một phần thưởng cho việc làm việc, tuy nhiên nếu bạn không biên soạn một danh sách những việc bạn muốn làm, xem, cảm nhận, mùi mà bạn có thể sử dụng như một phần thưởng.

5 phương pháp phi thực phẩm để tự thưởng cho mình:

1. Massage – Điểm ưu đãi tiền thưởng nếu đó là một massage thể thao!

2. Một sản phẩm mới của quần áo hoặc giày

3. Tội lỗi hoàn toàn rảnh rỗi thời gian để làm điều gì đó vô nghĩa khi xem TV, cuộn Instagram, nghiên cứu chuyến đi trong mơ của bạn đến Costa Rica, sản xuất một bảng Pinterest với trang phục mơ ước của bạn, ngủ trưa

4. Mây cũng như làm móng tay

5. Gửi cho ai đó hoa hoặc một kế hoạch ăn được chỉ kể từ đó – hoặc mua một số hoa cho chính bạn! .

Chia sẻ các khái niệm của bạn trên Instagram để chúng tôi có thể lập một danh sách lớn các phương pháp tuyệt vời để ăn mừng chiến thắng đang diễn ra của chúng tôi !!

Đây là từ Lil Health Spa DA với mẹ tôi…

Có aChạy, Dinh dưỡng hay Câu hỏi cuộc sống ngẫu nhiên? Hỏi tôi qua email runeatrepeat@gmail với Podcast Mối quan tâm trong dòng chủ đề hoặc cuộc gọi điện thoại của thư thoại rer.

Cảm ơn vì đã lắng nghe!

Làm thế nào để bạn tự thưởng cho mình vì đã gắn bó với kế hoạch tập luyện hoặc chạy của bạn?

Gửi cho tôi sổ làm việc

1Save

Chia sẻ là quan tâm!

1
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Lịch tạp chí đang chạy – tháng 7 năm 2020 hoàn toàn miễn phí có thể in

Chạy lịch tập luyện. hoàn toàn có thể in miễn phí Jourmal cho tháng 7 năm 2020. Chạy kế hoạch thường xuyên cho người chạy bộ của tất cả các con đê

Chính xác làm thế nào để ở lại với các đề xuất chương trình chạy bộ khởi nghiệp của bạn từ một huấn luyện viên đang chạy

4 gợi ý để gắn bó với chương trình chạy người mới bắt đầu của bạn từ Trải nghiệm Run Trials Trainer Holly hôm nay tôi có một công bố tuyệt vời đầy đủ

Lịch chạy tháng 6 hoàn toàn miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí

Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức chịu đựng cũng như các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in hoàn toàn miễn phí

Cuộc sống là một cuộc đua marathon với Matt Fitzgerald Podcast 116

Cuộc sống là một cuộc đua marathon với việc chạy chuyên nghiệp Matt Fitzgerald. Bài học về cuộc sống, kết nối cũng như chạy 8 marathon trên khắp

300 pounds cũng như chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua

Chạy podcast 300 pounds cũng như chạy cổ phiếu chính xác như thế nào anh ta giảm cân, đi từ ghế dài đến 5k đến marathon cũng như hiện đang chạy

3 đề xuất để theo dõi tập luyện của bạn trong tháng này

3 Đề xuất chạy để giữ cảm hứng cũng như gắn bó với kế hoạch của bạn. Runner vui nhộn Instagram reels @runeatrepeat! chính xác làm thế nào để

⚡ bởi ShareAholic

5 Đề xuất gắn bó với Chạy – Podcast 59

Leave a Reply Cancel reply