00:00
00:00
00:00

Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Hôm nay, tôi đã nói về cuộc đua marathon Surf City – kết quả, người mà tôi đã điều hành cũng như chính xác làm thế nào nó có thể tác động đến suy nghĩ của tôi cũng như trò chơi tinh thần.

Pre-Race-Tôi đã sử dụng tee truyền thống cuộc đua làm thiết bị vứt đi của tôi.

Ấm lên:

Tuần trước tôi đã đề cập rằng tôi vừa bỏ lỡ chạy 200 dặm vào tháng 12 vào 3/4 dặm. Tôi hỏi liệu điều đó có làm phiền bạn cũng như có vẻ như 90% của Team Rer State thực sự không – nó sẽ làm phiền họ. Ai đó tuyên bố họ đã chạy quanh khối lúc 11:30 tối ngày cuối cùng nếu cần.

Và tôi đã chia sẻ một chuyển đổi thứ ba xuất bản trên Instagram mà tôi muốn chia sẻ trong tình huống bạn đã bỏ lỡ nó. Cuộc đua marathon Surf City là cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của tôi. Tôi là một thỏa thuận lớn hơn khi tôi chạy rất đầy đủ 26,2 dặm đầu tiên. Bạn không yêu cầu phải chờ đợi để bắt đầu làm việc hướng tới một mục tiêu. Bắt đầu ngay hôm nay.

Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại

Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Tốc độ điển hình 7:53

Dòng khởi đầu của một nửa cuộc đua marathon:

Nhìn lại việc chạy bộ cũng như đào tạo của tôi khi tôi nhanh hơn vài năm trước, tôi nhận ra một vài điều mà tôi sẽ nói về những lần sau. Tuy nhiên, cuộc đua nhắc nhở tôi về một vài thói quen siêu quan trọng cũng như các hành động tôi đang thực hiện để nhanh hơn.

Tôi đã đề cập lần trước rằng trò chơi tinh thần của tôi thực sự kém. Tôi không tích cực trong thể lực hoặc sức chịu đựng tinh thần của tôi để có thể chạy một cuộc đua khó khăn cũng như thúc đẩy bản thân. Tôi cảm thấy như tôi đã mất nó.

Tôi đã đi vào cuộc đua marathon Surf City đang tìm cách đánh giá nơi tôi đang chạy. Tôi muốn giữ tốc độ lúc 8:10.

Cuộc đua bắt đầu lúc 7:45 sáng nên tôi đã có nhiều thời gian để sẵn sàng.

Thói quen buổi sáng trước cuộc đua của tôi bao gồm: cà phê / kem chống nắng / nước / phòng tắm / sửa đổi / [Bị mất tập trung bởi mạng xã hội cũng như để 22 phút trôi qua, nhận ra tôi trễ cũng như freak out] / đặt tóc vào bím tóc / Chụp ảnh bản thân trong gương / quái vật rằng tôi trễ / lấy nhiên liệu để ăn trên phương pháp / vội vã ra khỏi cửa.

Dòng khởi đầu – Saw Coach Steve từ các vận động viên duy nhất!

Mục tiêu của tôi: 8:10 Tốc độ cho một nửa cuộc đua marathon.

Mục tiêu của Steve: 8:00 tốc độ cho một nửa cuộc đua marathon.

Chuyện gì đã xảy ra thế…

Steve đang chạy với một trong những vận động viên duy nhất là Fast Fast Phong, người sẽ giữ tốc độ cho họ. Steve didn có đồng hồ chạy.

Tôi đã chạy cùng họ trong 2 dặm – mất Steve khi anh ấy lên phòng tắm cũng như hình dung nó tốt hơn nhiều nên tôi có thể điều hành cuộc đua của riêng mình.

Trời ấm, tôi khát. Tôi đã bị mất nước vào ngày trước khi chạy 13,7 dặm mà không có nước.

Tôi đã cố gắng tập trung vào loại cũng như chỉ chạy mạnh mẽ. Steve xuất hiện ở bên cạnh tôi khoảng 8,5 dặm cũng như tuyên bố anh ta đã mất Phong (anh ấy đã bị bệnh tuần trước). Vì anh ấy đã có một chiếc đồng hồ, tôi sẽ nói với anh ấy sự chia rẽ của chúng tôi tại các điểm đánh dấu dặm. Chúng tôi đã ở khoảng 7:50 đến 8 trong vài dặm cuối cùng.

Nó có vẻ như là một độ nghiêng nhỏ toàn bộ phương pháp từ dặm 9 đến 11! Tôi đã bị tổn thương tuy nhiên Steve sẽ chạy trốn. Tôi bảo anh ấy đi bề mặt nhanh chóng khoảng 11 dặm – Tôi không có một cú đá cũng như tôi tin rằng tốc độ đó là tuyệt vời như tôi có thể làm trong khoảnh khắc đó. Không. Anh ấy nói rằng anh ấy cũng ở xung quanh khả năng.

Về cơ bản, chúng tôi bằng cách nào đó đã khiến nhau chạy nhanh hơn cũng như hoàn thành tốt hơn nhiều so với mục tiêu !!

Tại sao điều này lại quan trọng:

A.) Tôi cần sự tăng cường sự tự tin này.

B.) Nó nhắc nhở tôi rằng tôi yêu cầu phải đua nhiều hơn – đó là điều mà tôi đã tin tưởng.

C.) Nó làm cho tôi nghĩ về việc chạy với Steve cũng như các vận động viên duy nhất cho các cuộc đua một lần nữa.

D.) Bánh rán.

E.) Tôi đã chạy một cuộc đua mạnh mẽ cũng như đẩy mình ra khỏi vùng thoải mái mà tôi sẽ ở lại nếu không chạy với Steve.

Giải thưởng Podcast trong tuần:

1. Thói quen trong quá khứ dự đoán hành vi trong tương lai.

2. Bơ hạnh nhân với dừa – rất tốt!

3. Hôm nay là Ngày sữa chua đông lạnh quốc gia.

Bạn thích sữa chua đông lạnh hay kem? Hoặc cái gì khác ??

Có một mối quan tâm cho tôi?

Để lại cho tôi một hộp thư thoại hoặc email runeatrepeat@gmail với câu hỏi podcast podcast trong dòng chủ đề.

Đã đề cập trong tập này:

Surf City Marathon năm ngoái

Biến đổi bài viết trên Instagram thứ ba

Câu hỏi: Bạn thích sữa chua đông lạnh hay kem? Hoặc cái gì khác ??

Surf City Marathon & Half Marathon 2021 Mã giá chiết khấu

Gửi cho tôi sổ làm việc

18Save

Chia sẻ là quan tâm!

18
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríuĐăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Kết quả OC Half Marathon cũng như 13 điểm nổi bật hàng đầu

Kết quả OC Half Marathon cũng như 13 điểm nổi bật hàng đầu

OC Marathon cũng như kết quả cuộc đua nửa marathon. Recap khu vực màu cam cũng như các phần tốt nhất của chạy 13,1 dặm. Tỷ lệ chiết khấu cho người khác

Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại

Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại

Surf City Marathon cũng như kết quả nửa marathon cũng như tóm tắt lại. Hình ảnh cũng như niềm vui từ nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach

New York City Marathon-Tips & phải xem chương trình nổi bật với podcast Gấu hạnh phúc lành mạnh hơn

New York City Marathon-Tips & phải xem chương trình nổi bật với podcast Gấu hạnh phúc lành mạnh hơn

Huấn luyện Marathon của Thành phố New York, Ngày đua, Mẹo thực phẩm cũng như nhiều podcast hơn. Running Blog Writer Healthy Happer Bear chia sẻ tất cả T

Nếu bạn kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy cũng như OC Half Marathon Recap Podcast 79

Nếu bạn kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy cũng như OC Half Marathon Recap Podcast 79

OC nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt. Lời khuyên trong ngày cũng như đánh giá khóa học. cũng như cuộn bọt so với kéo dài – đó là b

AFC Half Marathon Race Recap cũng như hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap cũng như hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa marathon cũng như tóm tắt. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Half Marathon Race Recap cũng như xem xét. Chương trình chạy nửa nửa marathon điên rồ cũng như đánh giá cuộc đua cũng như các mẹo cho

⚡ bởi ShareAholic

.

hey cũng như ngày nào cũng thích thú với bất cứ ngày nào trong ngày !! Tôi ở chế độ cuối tuần cũng như nó rất giống với tôi.

Hôm qua tôi chuẩn bị bắt đầu chuẩn bị ra ngoài khi tôi gõ cửa – lô hàng Stitchfix của tôi đã đến đúng lúc! Tôi có thể làm điều này – Tôi đã thử chiếc váy đen này cũng như đưa ra quyết định mặc nó cho bữa tối.
Video mới nhất của tôi

Trước khi chúng tôi xem xét người lạ
Trước khi chúng tôi xa lạ bởi Renee Carlino Book Review.
Suy nghĩ nhanh cũng như đề xuất cho sách âm thanh. Câu chuyện, người kể chuyện, đánh giá cũng như nhiều hơn nữa về loạt phim nghe tuyệt vời.

Nhieu video

0 giây 9 phút, 42 giây

Tiếp theo
Học hỏi từ một cuộc chạy kém
03:48

Trực tiếp
00:00
08:21
09:42

Vì tôi đã có một chiếc áo choàng cũng như bất cứ điều gì tôi đã đưa ra quyết định đánh vào McDonald McDonald thanh lịch ở vùng Orange cho bữa tối. Nghiêm túc. Tôi có thể vượt qua MCD MCD vô cùng tuyệt vời này. Thật không may, tôi không nhớ đặt chỗ cho tôi đã bị quay lưng ở cửa.

Kế hoạch B là Zov, cũng như tôi có rượu vang trắng để nhấn chìm nỗi buồn của mình.

Sự nhúng vào lý tưởng là ‘quả óc chó trứng cá muối cũng như nó thật tuyệt vời.

Nó có một vị trí Địa Trung Hải nên tôi phải thử món súp đậu lăng.

Tôi đã chọn món tráng miệng trên nhà phương pháp vì không ai muốn Zov ,. Tôi đã muốn một martini sô cô la, tuy nhiên đã được truyền vào phút cuối. lần tới.

Sáng nay tôi đã phá vỡ 17.

Sau đó, tôi đá lại trong tất Procompression mới của mình với một ít cà phê đá cũng như thức ăn.

Và sự thích thú của tôi vào cuối tuần, không kết thúc tại Cupcakes sô cô la

Tôi đã đi trên một chiếc thuyền buồm !! Đó là vô cùng vào phút cuối cũng như ngẫu nhiên. Phải, ai chỉ đi trên một chiếc thuyền buồm ?! Tôi chỉ phải là một khách du lịch cũng như không làm việc bất kỳ loại công việc nào, vì vậy nó là một làn gió.

Bây giờ tôi hoàn toàn là một thủy thủ. Nó là chính thức.

Câu hỏi: Khu vực của bạn có McDonald McDonald thanh lịch không?
Bạn đã bao giờ lên thuyền buồm chưa?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Các cuộc đua tốt nhất trong năm, chạy cũng như công thức nấu ăn!

Các cuộc đua tốt nhất trong năm, chạy cũng như công thức nấu ăn!

Chính xác là tôi đã chạy rất nhiều dặm trong năm nay. Các cuộc đua tốt nhất cũng như chạy các ý tưởng tất cả trong một bài! Kiểm tra tổng số dặm cũng như Calo

#2020Challenge on Instagram @runeatrepeat

#2020Challenge on Instagram @runeatrepeat

#2020Challenge trên Instagram chia sẻ ảnh của bạn trong tất cả các giai đoạn cảm nhận khác nhau trong đại dịch Covid19. Fu

Golden Retriever sẽ không uống thuốc của anh ấy

Golden Retriever sẽ không uống thuốc của anh ấy

Golden Retriever sẽ không ăn thuốc của anh ấy. Đã cố gắng đặt thuốc của mình vào một con chó nóng, gia cầm cũng như anh ta biết! Anh ấy thậm chí sẽ không ăn

Top 11 phần của nhạc kịch Hamilton

Top 11 phần của nhạc kịch Hamilton

Top 11 trích dẫn hay nhất từ ​​Hamilton cũng như các phần ưa thích của tôi khi xem nhạc kịch Hamilton trực tiếp ở Los Angeles Pantages

Con chó cưng của tôi cần phải đi bộ hoặc chạy với con của bạn

Con chó cưng của tôi cần phải đi bộ hoặc chạy với con của bạn

Chó cưng đi bộ cần phải có. Bạn đã yêu cầu ý tưởng thiết bị của tôi để chạy với con chó cưng của bạn – đây là danh sách các dây xích ưa thích của tôi, colTôi thực sự bị gãy chân và đi bộ khởi động

Tôi thực sự bị gãy chân và đi bộ khởi động

Đề xuất chân bị hư hỏng cần phải có. Giày đi bộ tốt nhất, giày gãy, túi nước đá, bổ sung cũng như các công cụ để hỗ trợ bạn

⚡ bởi ShareAholic

.

cuối cùng mang đến cho bạn các sản phẩm tóc ưa thích của tôi! Đây là một trong những video được yêu cầu của tôi !! Vì vậy, tôi đã chia sẻ những gì tôi đã sử dụng lý tưởng bây giờ – cũng như tất cả những gì cực kỳ phải chăng. Tôi trả lời các câu hỏi hàng đầu: Các sản phẩm tóc ưa thích của bạn là gì?

Video mới nhất của tôi

Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
Một bộ sách tuyệt vời – cuốn sách cũng như loạt đánh giá podcast
Sau đó, cô đã đi được Lisa Jewell – được cung cấp trên Audible, Amazon hoặc bất cứ nơi nào sách được bán.

Có phải ‘Sau đó, cô ấy đã biến mất’ một sự lắng nghe tuyệt vời? Đây là đánh giá của tôi!

Để có nhiều đánh giá hơn, các liên kết cũng như các mẹo kiểm tra Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 4 phút, 20 giây

Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16

Sống
00:00
08:21
04:20

Bạn có thể nhận được tất cả các mục yêu thích của tôi trên Amazon ngay tại đây – Sản phẩm tóc tôi yêu thích

Tất cả các mẹo của tôi đều có giá cả phải chăng cũng như don don cần bạn thưởng thức 13 hướng dẫn video trên YouTube để khám phá chính xác cách sử dụng chúng. Dễ thôi!

Xem video mà tôi chia sẻ nhiều hơn về các sản phẩm chăm sóc tóc ưa thích của mình cũng như các ý tưởng ở đây:

Một danh sách các sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất cũng như các công cụ tôi sử dụng. Đây là dầu gội, dầu xả, dầu gội khô cũng như các con lăn tôi sử dụng mỗi tuần. Tôi phản hồi các mối quan tâm về tóc hàng đầu từ khách truy cập cũng như chia sẻ liên kết về nơi để có được tất cả các mục yêu thích của tôi.

Nhieu video

0 giây 6 phút, 32 giây

Tiếp theo
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
04:31

Sống
00:00
06:32
06:32

Facebook Twitter Email Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/my-hair-product-favorites/copied

Các sản phẩm tóc ưa thích của tôi cũng như các công cụ tạo kiểu tóc

1. Dầu gội – Dầu gội Ovalon Organic dày. Tôi đã cố gắng sử dụng nhiều sản phẩm hữu cơ hơn cũng như thân thiện với cơ thể cũng như điều này phù hợp với hóa đơn! Cả dầu gội này cũng như dầu xả đối tác được cung cấp tại Costco (hoặc ít nhất là nơi gần tôi).

2. Dầu xả – Dầu xả chất hữu cơ Avalon

3. Dầu gội khô – Dầu gội khô Aveda. Đây là một loại dầu gội khô bột !! Tôi tin rằng nó rất xuất sắc trong việc làm cho mái tóc không được rửa sạch trông không nhờn hay nhờn. Nó cũng có xu hướng thêm khối lượng. Tôi tin rằng dầu gội khô trong loại bột là thiên tài!

Dầu gội khô khác

4. Con lăn nóng – Con lăn nóng Revlon. Con lăn nóng là phương pháp đơn giản tốt nhất để uốn tóc tôi. Yêu và quý. Nó cũng có thể được tuyên bố là phương pháp lười biếng để uốn tóc. Yêu lần nữa.

5. Đoạn tóc – clip Pro Roller. Một số con lăn nóng don bao gồm các clip móng vuốt. Nếu bộ con lăn nóng của bạn chỉ có những móc / clip cáp đó – hãy lấy một số clip vỏ sò có hình dạng tóc và con lăn nóng. Tôi tin rằng nó hỗ trợ rất nhiều với việc giữ các con lăn ở vị trí trong khi tôi thực hiện một phiên mỹ phẩm nhanh chóng. Sau đó, tôi lấy các con lăn ra cũng như tôi rất tuyệt khi đi.

6. Xịt tóc – Xịt tóc. Tóc của tôi trực tiếp là tự nhiên vì vậy tôi thường yêu cầu xịt tóc nếu tôi muốn lọn tóc của mình ở lại. Tôi không phải lúc nào cũng sử dụng nó vì tôi thích giao diện giữa các lọn tóc cũng như trực tiếp (= sóng). Tuy nhiên, nếu tôi muốn những lọn tóc của mình ở lại lâu hơn 27 phút, tôi sẽ làm một bình xịt nhẹ.

7. Xịt muối biển – Tôi có phun muối biển trong túi kỹ thuật của tôi tuy nhiên rất có thể chỉ sử dụng nó một vài lần một năm. Điều này chủ yếu là vì tôi quên mất, một trong số chúng được gọi là thuốc bổ dày cũng như một loại nữa là đặc biệt đặc biệt là salt / bãi biển kiểu bình xịt.

8. Dải cao su. Khi bạn có rất nhiều tóc – bạn cần rất nhiều băng cao su. Tôi luôn có một số dây cao su trong túi xách hoặc trong xe hơi và xe tải của tôi (nếu nó chưa giữ tóc). Nếu bạn phải tiếp tục làm lại tóc đuôi ngựa hoặc búi tóc hàng đầu trong khi bạn sẽ đi về ngày hoặc tập luyện của mình-bạn có thể yêu cầu nhìn vào băng cao su tốt hơn nhiều. Dành một số tiền, thử một vài cái khác nhau-nó có giá trị để có thể tập trung vào việc chạy (hoặc ăn) cũng như không phải làm lại đuôi ngựa của bạn 22 lần mỗi giờ.

Muốn có nhiều mẹo tóc hơn?

Kiểm tra của tôi: Chính xác là làm thế nào để có được hướng dẫn sóng biển

.

Câu hỏi: Những gì mà bạn ưa thích chăm sóc tóc ưa thích của bạn ??

Bạn muốn tôi bao gồm điều gì trong video tiếp theo ??

Gửi cho tôi sổ làm việc

47Save

Chia sẻ là quan tâm!

47

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríuĐăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Thứ Sáu Đen tốt nhất cũng như Bán hàng Thứ Hai Điện Tử cho Người chạy

Thứ Sáu Đen tốt nhất cũng như Bán hàng Thứ Hai Điện Tử cho Người chạy

Tại đây, một vòng của Thứ Sáu Đen tốt nhất cũng như Bán hàng Thứ Hai Điện Tử cho các vận động viên. Đây là một vài trong số chi phí bán hàng tốt nhất yo

Mascara tốt nhất, dầu gội khô cũng như các mối quan tâm khác từ tuần này

Mascara tốt nhất, dầu gội khô cũng như các mối quan tâm khác từ tuần này

Mascara đẹp nhất cho lông mi dày dài. Dầu gội khô tốt nhất cho người chạy. Mối quan tâm mới cũng như câu trả lời từ Instagram Story

Những người yêu thích ảnh hưởng của Triển lãm Sản phẩm Tự nhiên tốt nhất cũng như Bingo thực phẩm lành mạnh

Những người yêu thích ảnh hưởng của Triển lãm Sản phẩm Tự nhiên tốt nhất cũng như Bingo thực phẩm lành mạnh

Xin chào! Triển lãm sản phẩm tự nhiên (AKA #Expowest trên phương tiện truyền thông xã hội) vào cuối tuần này tại Anaheim, CA. Nó là một hội nghị quan trọng

Những chiếc quần legging đáng yêu và giá cả phải chăng của tôi lý tưởng bây giờ

Những chiếc quần legging đáng yêu và giá cả phải chăng của tôi lý tưởng bây giờ

Quần legging tốt nhất cho các đường cong, đùi cũng như mông. Đáng yêu cũng như quần legging giá cả phải chăng cho người chạy. LULU DUPE. Athleta dupe.

Sóng hướng dẫn về tóc với con lăn nóng

Sóng hướng dẫn về tóc với con lăn nóng

Hướng dẫn sóng biển với các con lăn nóng. Chính xác làm thế nào để có được những con sóng bãi biển đơn giản tại nhà nhanh chóng. Ý tưởng tóc tóc đỏ cong, phong cách cũng như

Dầu gội khô, sức khỏe đường ruột, chạy ở Canada cũng như nhiều mối quan tâm hơn từ các câu chuyện IG

Dầu gội khô, sức khỏe đường ruột, chạy ở Canada cũng như nhiều mối quan tâm hơn từ các câu chuyện IG

Xin chào! Tôi đã trả lời mối quan tâm của bạn từ Instagram về việc chạy, ăn uống, kháng cáo cũng như sức khỏe và sức khỏe đường ruột – thật là sự pha trộn của các chủ đề chúng tôi c

⚡ bởi ShareAholic

.

Hôm nay, Hỏi một vlog Monican là từ mối quan tâm nổi bật nhất của Facebook trong ngày, có phải đi bộ khi chạy không ?! Cũng như tôi không thích khi tôi nghỉ đi bộ – chính xác là làm thế nào để tiếp tục đi?

Video mới nhất của tôi

Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.

Nhieu video

0 giây 14 phút, 26 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21

Trực tiếp
00:00
08:21
14:26

Dưới đây là một số thông tin khác về kỹ thuật chạy/đi bộ mà tôi đã đề cập:

Kỹ thuật Run Walk Run của Jeff Galloway

Đi bộ nghỉ để chạy nhanh hơn. Bởi thế giới chạy bộ

Đi bộ có thể khiến bạn trở thành một vận động viên marathon tốt hơn nhiều. Bằng cách hoạt động

Don Tiết không nhớ tuân thủ tôi trên Facebook / Twitter / Instagram / Pinterest để bạn có thể nhận được thông tin mới nhất cũng như đặt câu hỏi của bạn!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Boston Marathon Thứ Hai, tuy nhiên 5K trực tuyến

Boston Marathon Thứ Hai, tuy nhiên 5K trực tuyến

Tôi đã điều hành Hiệp hội thể thao Boston trực tuyến 5K hôm nay! Cũng như nó là cuộc đua marathon thứ hai, về mặt kỹ thuật, nó là 5k thứ hai, tuy nhiên t

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy nhanh

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy nhanh

Cuộc đua marathon đầu tiên tôi đã hoàn thành cảm giác mạnh mẽ và nhanh chóng xảy ra kể từ khi tôi nhìn thấy một người bạn khi tôi vượt qua dòng bắt đầu. Anh ta sống ở

7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạy hết sức mình

7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạy hết sức mình

7 Mẹo chạy mùa hè cho đào tạo vận động viên cho một cuộc đua trong thời tiết nóng cũng như ẩm ướt. Điều kiện thời tiết nóng chạy cho người chạy mới và

xếp chồng vào ngày thứ 4 – chạy không phải là liệu pháp tuy nhiên nó có ích

xếp chồng vào ngày thứ 4 – chạy không phải là liệu pháp tuy nhiên nó có ích

Khó khăn trực tuyến Ngày 4 Kiểm tra.

Chính xác làm thế nào để sử dụng kỹ thuật chạy / đi bộ cho các hoạt động dài

Chính xác làm thế nào để sử dụng kỹ thuật chạy / đi bộ cho các hoạt động dài

Chính xác làm thế nào để sử dụng kỹ thuật chạy/đi bộ để đào tạo marathon dài hạn. Trick to Half Marathon cũng như đào tạo đầy đủ. Tại sao chạy/đi bộ m

Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại

Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại

Surf City Marathon cũng như kết quả nửa marathon cũng như tóm tắt lại. Hình ảnh cũng như niềm vui từ nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach

⚡ bởi ShareAholic

.

Xin chào! Thế nào rồi?

Ở đây, nó sẽ đi, tôi đã nhận được một số tin tức khủng khiếp ngày hôm qua. Nhưng tin tốt là – nó rất tệ, tôi đã đói! Điều đó không bao giờ xảy ra.
Video mới nhất của tôi

Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
Nhận một bài kiểm tra coronavirus – Cách thức hoạt động, cảm giác như thế nào, trải nghiệm của tôi và hơn thế nữa. Tôi đã nhận được bài kiểm tra thông thường và Ben đã kiểm tra nhanh Covid-19.

Nhieu video

0 giây 5 phút, 16 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21

Sống
00:00
08:21
05:16

Tôi thậm chí không muốn nhai kẹo cao su !! <- Đó là một thực hành mà tôi đã muốn phá vỡ trong một thời gian dài. Mặc dù nó chỉ còn hai ngày từ Ventura Marathon, tôi cần phải chạy sáng nay vì vậy tôi đã làm một đoạn ngắn với những bộ phim đầu của mình. Nó giống như trị liệu. Tôi cũng đã đi dạo với bạn thân Katie của tôi và điều đó thực sự rất tốt. Kinda giống như trị liệu Cuối cùng khi về nhà, tôi đã có một ly sinh tố. Và tôi đã cố gắng giữ cho mình bận rộn. Đầu tiên, tôi đã hoàn thành móng tay của mình. Điều đó luôn luôn tốt đẹp. Thêm vào đó, công việc sơn cũ của tôi là hài hước. Tôi rất chắc chắn rằng người phụ nữ móng tay cố gắng giữ cười và bỏ nó đi như một cơn ho. Tôi đã tham gia vào các thủ thuật của bạn Linda! Và trò chơi selfie của tôi đều ổn. Vì vậy, có điều đó. Chiếc mũ đó cũng là tin khá xấu. Này, ít nhất tôi đã không phải là twerking, hay còn gọi là điều hòa tim mạch: Và tôi cũng đã giữ cho mình bận rộn để học những điều mới. Giống như, khoa học. Bây giờ tôi chỉ cần biến thành một tên cướp biển và gọi nó là một ngày. Những gì một bức thư yêu thích của cướp biển? Bạn nghĩ rằng đó là một trò chơi điện tử, nhưng nó thực sự là biển. Câu hỏi: Lần cuối cùng bạn chụp ảnh tự sướng là khi nào? Gửi cho tôi sổ làm việc Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục chọn những điều này: Tệ hơn một cơn ác mộng Tệ hơn một cơn ác mộng Kinh nghiệm của tôi với nỗi kinh hoàng ban đêm khi trưởng thành. Chạy Cập nhật cuộc sống lặp lại và kinh nghiệm kinh hoàng ban đêm. Tài nguyên Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi được đưa ra trong vấn đề này Cách dừng hack thực hành xấu - 126 Cách dừng hack thực hành xấu - 126 Trick để ngừng ăn quá nhiều, ăn uống say sưa hoặc một thói quen xấu khác. gợi ý ăn uống trực quan tốt nhất để giúp bạn bỏ chế độ ăn uống Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2 Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2 Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho các vận động viên @runeatrepeat vì tôi đã lấy DNF đầu tiên của mình cho Long Beach Marathon Đó là thời gian trò chơi! H Đánh giá mới của Mascara-Super dày Đánh giá mới của Mascara-Super dày Mascara tốt nhất cho lông mi dài rất dày. Trông giống như lông mi giả nhưng mascara làm cho chúng dày hơn và dài hơn Golden Retriever sẽ không uống thuốc của anh ấy Golden Retriever sẽ không uống thuốc của anh ấy Golden Retriever sẽ không ăn thuốc của anh ấy. Đã cố gắng đặt thuốc của mình vào một con chó nóng, gà và anh ta biết! Anh ấy thậm chí sẽ không ăn ⚡ bởi ShareAholic.

Xin chào! Tôi đã làm việc với các trang trại Foster để chia sẻ 5 cách khác nhau để làm món gà tây hữu cơ của họ trong một tuần chuẩn bị bữa ăn. Đây là một cách cực kỳ dễ dàng để chuẩn bị 5 bữa trưa hoặc bữa tối lành mạnh với một protein.

Video mới nhất của tôi

Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
Hướng dẫn nhanh về phần thân thấp hơn cho người chạy tập luyện một động tác. Điêu nay bao gôm:
Sumo squat
Lunge đảo ngược – Phải
Lunge ngược – trái
Lunge Lide – Lý tưởng
Lunge bên – trái

Nhận lịch tập luyện trong tháng này cho các vận động viên ngay bây giờ trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 3 phút, 9 giây

Tiếp theo
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
07:15

Trực tiếp
00:00
08:21
03:09

Đây là cách tôi thường chuẩn bị bữa ăn với gà tây đất – tôi nấu nó với hành tây và gia vị yêu thích của tôi và sau đó có một vài cách khác nhau. Thường thì tôi sẽ làm cho nó nhiều kiểu thực phẩm Mexico hơn với bột ớt, thì là, tỏi, muối và hạt tiêu. Theo cách khác của tôi là phong cách Ý với hàng tấn tỏi và gia vị Ý.

5 ngày chuẩn bị bữa ăn với gà tây mặt đất

Thành phần: 1 Hành tây, Nông trại nuôi gà tây hữu cơ, tỏi băm, muối & hạt tiêu, không gia vị muối

Tùy chọn: ớt chuông thái hạt lựu, cà chua, nấm, gia vị bạn chọn

Bước 1: hành tây xúc xắc. Chảo nóng trước với dầu ô liu 2 TB, thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ.

Thêm gà tây – Nêm muối, hạt tiêu, tỏi, không có hỗn hợp gia vị muối.

Tùy chọn – Thêm rau. Nấu qua.

Bây giờ chúng tôi có một chảo ol lớn của protein sạch và bạn có thể biến nó thành bất cứ thứ gì bạn muốn. Vâng, có thể không phải là bánh mà là rất nhiều thứ khác nhau!

Bước 2: Kết hợp gà tây nấu chín với rau và ngũ cốc yêu thích của bạn cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Lên kế hoạch cho thực đơn của bạn để bạn biết nếu bạn có tất cả các mặt cần thiết cho mỗi món ăn.

Tôi đã nướng 2 túi bông cải xanh và súp lơ đáng kể để có với nó. Và hai tuần trước, tôi chỉ giữ nó cơ bản bằng cách chia phần gà tây và rau. Hình ảnh dưới đây cho thấy các hộp đựng bữa ăn của tôi với gà tây và rau nhưng tôi đã ăn chúng qua một món salad hoặc gạo với một số bổ sung.

Thứ hai: Tôi đã sử dụng nó trên đầu một món salad ngẫu nhiên, tôi đã xếp nó lên trên rau và thêm hummus vào hỗn hợp.

Bạn có thể thêm salsa, đậu và guacamole cho món salad taco gà tây-đó là một trong những món ăn khác của tôi.

Thứ ba: Thổ Nhĩ Kỳ Tacos, một vòng quay lành mạnh trên Taco Thứ ba!

Thứ tư: Thổ Nhĩ Kỳ và bát ngũ cốc – gà tây xay kết hợp với gạo yêu thích của bạn, mì ống, couscous hoặc khoai tây và rau.

Thứ năm: Salad bồn rửa nhà bếp, hay tôi phải gọi nó là bất cứ thứ gì bạn tìm thấy trong salad tủ lạnh?

Gà tây xay với tất cả những thứ ngẫu nhiên khác trong tủ lạnh của tôi, salad, cà rốt, hummus, rau, bánh mì tỏi.

Thứ sáu: Thổ Nhĩ Kỳ với nước sốt mì ống. Tôi đã phục vụ điều này trên mì zucchini aka Zoodles.

Bạn có thể nhận được nhiều thông tin hơn và thông tin dinh dưỡng về Foster Farms, gà tây hữu cơ ở đây.

Nông trại nuôi dưỡng gà tây hữu cơ được nâng lên phạm vi miễn phí về chế độ ăn chay hữu cơ được chứng nhận và miễn phí các hormone và steroid bổ sung. Nó có một con gà tây tươi được trồng, hữu cơ, tươi và nó là một nguồn protein bổ dưỡng và nạc.

Mẹo chuyên nghiệp: Tôi đã tìm thấy một gói này tại Costco với giá thực sự tốt.

Phần thưởng, hãy kiểm tra những công thức nấu ăn gà tây đất mà tôi đã thực hiện năm ngoái

Dễ dàng Taco Bake – Cách nhanh chóng và lành mạnh để ăn mừng tacos hàng ngày.

Thịt viên Teriyaki với gà tây đất – điều này biến mất vô cùng nhanh chóng!

Câu hỏi: Bạn đã chuẩn bị bữa ăn trong tuần này? Bạn có chuẩn bị bữa ăn thường xuyên không?

Lưu ý: Bài đăng này được tài trợ bởi Foster Farms. Tất cả các ý kiến ​​là của riêng tôi.

Gửi cho tôi sổ làm việc

4save

Chia sẻ là quan tâm!

4
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tôi phải quay lại làm việc lúc 6 giờ tối vì vậy tôi đã có thức ăn thừa với một bên bánh mì phô mai tỏi đáng kinh ngạc X2 trước khi tôi rời đi.

Khi tôi về đến nhà, tôi đã đi làm một bữa ăn nhẹ, nhưng tôi đã quan sát thấy một túi bánh trong tủ lạnh. Ben đã cho chúng tôi một chiếc bánh cupcake từ Frostings để chia sẻ! Anh ấy nói anh ấy yêu nó khi tôi nhận nó cho anh ấy là B-Day và cần một người khác. Tôi đã ăn 1/4 trong số đó và tìm kiếm những món ăn nhẹ khác.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 3
Nhật ký video đào tạo marathon – Ngày 3. Chạy nhật ký Đăng ký với Run Eat Lặp lại

Nhieu video

0 giây 51 giây

Tiếp theo
Ý tưởng chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
02:25

Trực tiếp
00:00
08:21
00:51

Hỏi một Monican #18

1. Bữa ăn cuối cùng của bạn sẽ là gì? 2. Suy nghĩ về việc ăn uống vô danh và ăn uống trực quan. (Tôi nghĩ rằng tôi đi trên một tiếp tuyến ngẫu nhiên ở đây.)

Gặp lại sau!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Kết quả nửa marathon của Irvine và chạy bùn?

Kết quả nửa marathon của Irvine và chạy bùn?

Irvine nửa cuộc đua marathon tóm tắt và kết quả. Điểm nổi bật từ hội chợ triển lãm, bãi đậu xe, khóa học, thời tiết, bữa tiệc sau cuộc đua và mor

Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy

Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy

Những gì tôi ăn trong video một ngày của một người chạy. Nhật ký thực phẩm của tất cả mọi thứ tôi ăn một ngày ăn sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ. cộng với ý tưởng về thực phẩm sản phẩm yêu thích của tôi

Con chó cưng của tôi cần phải đi bộ hoặc chạy với con của bạn

Con chó cưng của tôi cần phải đi bộ hoặc chạy với con của bạn

Chó cưng đi bộ cần phải có. Bạn đã hỏi ý tưởng thiết bị của tôi để chạy với con chó cưng của bạn – Đây là danh sách dây xích yêu thích của tôi, col

Chạy ăn lặp lại lặp lại lặp lại phần 1

Chạy ăn lặp lại lặp lại lặp lại phần 1

Có thể câu hỏi và câu trả lời – 1 câu hỏi của bạn từ hộp Ăn lặp lại Instagram Story. Chúng tôi nói về những gì tôi đã làm

4 Thành phần Baked Brie Recipe-Easy Món khai vị

4 Thành phần Baked Brie Recipe-Easy Món khai vị

Công thức khai vị kỳ nghỉ dễ dàng. 4 thành phần nướng brie với mật ong và quả nam việt quất. Món ăn ngon nhất để lấy một potluck

15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy và khi ăn. 15 Ý tưởng ăn nhẹ nhanh chóng cho người chạy và đào tạo mới cho một nửa cuộc đua marathon

⚡ bởi ShareAholic

.