Thứ Sáu vui vẻ! Tôi bắt đầu một ngày với nửa chuối và 3 dặm. Hôm nay tôi cảm thấy nhanh chóng! Tôi không biết nó là gì, nhưng tôi chỉ phá vỡ nó và trở về nhà, cảm giác như tôi cũng có thể làm 3 người khác nhanh. Tôi ước hôm nay là ngày dài của tôi bởi vì đôi chân nhanh don don diễn ra rất thường xuyên với tôi!

Sau khi chạy, tôi đã ăn phần còn lại của chuối với một ít bơ hạnh nhân. Thông thường tôi chia sẻ chuối của mình với Ben, nhưng cái này thực sự rất ngon. Đó có kì dị không?
Video mới nhất của tôi

Người vợ đáng yêu của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
Người vợ đáng yêu của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký
bởi Mark Lukach

Đánh giá sách âm thanh của hồi ký bán chạy nhất năm 2017.

Nó có phải là một lắng nghe tốt?
Tôi đang chia sẻ một đánh giá nhanh về cuốn sách có sẵn trên Audible.

Từ Amazon:

Một cuốn hồi ký đau lòng nhưng đầy hy vọng về một cuộc hôn nhân trẻ được xác định lại bởi bệnh tâm thần và khẳng định sức mạnh của tình yêu.

Cuộc sống của Mark và Giulia cùng nhau bắt đầu như một mối tình lãng mạn cổ tích. Họ đã yêu lúc mười tám tuổi, kết hôn lúc hai mươi bốn tuổi và bắt đầu cuộc sống mơ ước ở San Francisco ngay sau đó. Nhưng khi Giulia hai mươi bảy tuổi, cô đã phải chịu một sự phá vỡ tâm thần đáng sợ và bất ngờ đã hạ cánh cô trong phòng tâm lý trong gần một tháng. Một ngày nọ, cô ấy sôi động và được điều chỉnh tốt; Tiếp theo, cô là ảo tưởng và tự tử, tin rằng những người thân yêu của cô không an toàn.

Câu hỏi:
Bạn đang nghe cuốn sách hay podcast nào bây giờ ??

Tôi nên nghe gì tiếp theo?!

Liên kết đến cuốn sách và các đánh giá khác là trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 5 phút, 31 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51

Sống
00:00
08:21
05:31

Sau đó, tôi đã làm một chiếc bánh kếp protein lớn cho bữa sáng. Tôi đã sử dụng công thức bánh kếp đậu xanh. Bạn có thể thấy những hạt giống Chia chọc qua

Chúng tôi không có cà phê nào từ hôm qua còn lại nên tôi phải đợi cho đến khi cà phê này ấm áp trước khi rót nó lên đá. giống như tôi thích nó

Đó là vòng cuối cùng của 6 tuần thử thách Bliss và các blogger trong tuần này đã được mời chia sẻ 5 sự thật kỳ quặc về bản thân họ có thể làm độc giả của họ ngạc nhiên. Tôi rõ ràng tiết lộ cách quá nhiều trên cơ sở hàng ngày bởi vì tôi đang gặp khó khăn trong việc đến với những điều này, nhưng chúng ở đây.

5 sự thật kỳ quặc về Monican này

1. Tôi có ký ức dài hạn tồi tệ nhất và cảm thấy như mọi người khác nhớ nhiều về tuổi thơ của họ hơn tôi.

2. Tôi có thể đứng nước bọt, nó thu hút tôi rất nhiều. Nó có lẽ vì anh trai tôi thường liếm chai nước của tôi để chế nhạo tôi. Thật kỳ lạ, tôi đã ổn với các chất lỏng cơ thể khác.

3. Tôi có một hình xăm trên hông trái của tôi. Tôi đã nhận được nó khi tôi 19 tuổi và tôi đã tự mình đi vì tôi biết mình có thể khó khăn hơn một mình so với khi tôi có ai đó nắm tay.

4. Tôi không bao giờ bị đánh vào. Nghiêm túc. Ben nghĩ rằng đó là vì tôi không biết gì, tôi nghĩ đó là vì tôi mặc rất nhiều, nó làm nó sợ hãi. Ồ, một người nào đó phải giữ Mac trong kinh doanh.

5. Ra khỏi phòng tắm là phần yêu thích nhất của tôi hàng ngày

Câu hỏi: Chia sẻ một sự thật kỳ quặc về bản thân bạn!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

New York City Marathon-Tips & phải xem các điểm nổi bật của khóa học với podcast Bear Happy Bear lành mạnh hơn

New York City Marathon-Tips & phải xem các điểm nổi bật của khóa học với podcast Bear Happy Bear lành mạnh hơn

Huấn luyện Marathon của Thành phố New York, Ngày đua, Mẹo thực phẩm và nhiều podcast hơn. Chạy Blogger Healthy Happer Bear chia sẻ tất cả T

Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại

Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại

Surf City Marathon và nửa marathon kết quả và tóm tắt lại. Hình ảnh và niềm vui từ một nửa cuộc đua marathon ở Huntington BeachĐiều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh

Cuộc đua marathon đầu tiên tôi đã hoàn thành cảm giác mạnh mẽ và nhanh chóng xảy ra vì tôi thấy một người bạn khi tôi vượt qua vạch xuất phát. Anh ta sống ở

Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn

Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn

Điều 1 số 1 cần nhớ trước một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ của bạn. Mẹo đào tạo cuộc đua vào phút cuối cho

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

Mục tiêu năm 2020 – Mọi thứ mới nhưng cũng trở lại viết blog

Mục tiêu năm 2020 – Mọi thứ mới nhưng cũng trở lại viết blog

Xin chào!! bạn khỏe không? Tôi đã dành một thời gian trong 2 tuần qua thực sự nghĩ về các quyết định và mục tiêu năm mới của tôi

⚡ bởi ShareAholic

.

Thứ ba vui vẻ! Hãy để Lừa đảo lên ngày hôm qua…

Tôi đã có một ca buổi tối tại nơi làm việc nên tôi đã ăn tối trước đây. Tôi đã làm một món trứng lớn và rau nướng. Buổi chiều của tôi là một miếng bánh mì nướng với PB nên tôi đã chọn ra bánh mì trong bữa ăn này. Đó là một phép màu.
Video mới nhất của tôi

Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
Hướng dẫn nhanh về phần thân thấp hơn cho người chạy tập luyện một động tác. Điêu nay bao gôm:
Sumo squat
Lunge đảo ngược – Phải
Lunge ngược – trái
Lunge Lide – phải
Lunge bên – trái

Nhận lịch tập luyện trong tháng này cho các vận động viên ngay bây giờ trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 3 phút, 9 giây

Tiếp theo
Mẹo mặt nạ để chạy và đi ra ngoài
07:15

Sống
00:00
08:21
03:09

Tôi cũng nướng một số thanh protein bí ngô được lấy cảm hứng từ công thức của Jamie Eason. Tôi không nghĩ rằng tôi đã từng theo một công thức bây giờ mà tôi nghĩ về nó

Ben thực sự thích chúng! .

Khi tôi đi làm về, tôi đã có một ít sữa chua và ngũ cốc. Chúng tôi có kem trong tủ đông và tôi đã có cái này -> Hôm nay đầy những điều kỳ diệu!

Sau đó, tôi thức quá muộn khi xem Real Housewives of Beverly Hills Reunion. Tôi có thể nhận được đủ về vụ đắm tàu ​​đó. Và tại sao mọi người lại có ý nghĩa với nhau ?!

Sáng nay tôi đã bắt kịp các email trong khi điều dưỡng đồ uống của tôi…

Và 5,75 dặm sau tôi có nhiều trứng hơn.

Tôi chắc chắn rằng tôi sẽ biến thành một quả trứng sớm. Tôi chỉ hy vọng nó là một quả trứng cadbury crème

Tôi quên vẽ một người chiến thắng cho gói đồ ăn nhẹ Orville! (Kiểm tra các bình luận cho một tấn ý tưởng ăn nhẹ tuyệt vời !!)

Người chiến thắng là: Jessica: Jessicaterry2@ Email

Bạn vẫn còn thời gian để tham gia cuộc thi Vega ở đây.

Tháng 2 là Tháng Tim Tim và Quaker Oats đã đề nghị quyên góp 500 đô la cho Hiệp hội Tim mạch Mỹ địa phương của tôi nếu chúng tôi nhận được 100 bình luận về bài đăng này.

Sự hợp tác giữa Quaker và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ là giáo dục phụ nữ về cách nuôi dưỡng những gì được tính. Chúng tôi bận rộn, nhưng bạn có thể làm điều gì đó tốt cho trái tim của bạn chỉ trong năm phút mỗi ngày. Đối với các ý tưởng, hãy kiểm tra trang Nuôi dưỡng những gì được tính trên trang web của họ.

Và năm bạn sẽ giành được một hộp ngũ cốc Heart Healthy Heart Healthy mới của Quaker chỉ để bình luận!

Làm thế nào để bạn nuôi dưỡng những gì được tính? Liệu ngũ cốc hình trái tim có hương vị tốt hơn O lề không? Bạn có mặc màu đỏ vào ngày Valentine Valentine không?

Cuộc thi kết thúc vào ngày mai 2/8 lúc 8 giờ sáng PST. Mở cửa cho cư dân của Hoa Kỳ và Canada. Ý kiến ​​của tôi hoàn toàn là của riêng tôi.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà dễ dàng

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà dễ dàng

Công thức nhúng sữa chua của Peppermint Bark. Hãy thử món tráng miệng dễ dàng và lành mạnh này dựa trên một kỳ nghỉ yêu thích! Phục vụ với Fru

Giveaway ngày phô mai quốc gia @runeatrepeat Instagram

Giveaway ngày phô mai quốc gia @runeatrepeat Instagram

Giấy chứng nhận quà tặng tặng. Runeatrepeat Instagram Giveaway Rules National Cheese Pizza Ngày $ 50 Thẻ quà tặng cho PI của riêng bạn

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi chạy để phục hồi nhanh hơn. 15 bài chạy ý tưởng ăn nhẹ. Tôi nên ăn gì sau khi chạy? và mẹo để giúp bạn

Air Fryer Mojo Potatoes Recipe

Air Fryer Mojo Potatoes Recipe

Không khí chiênCông thức ER Mojos. Công thức khoai tây mojo dễ dàng trong nồi chiên không khí. nhiên liệu tuyệt vời cho người chạy và để giúp bạn đạt được

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm 2022. Hướng dẫn làm bài tập về mục tiêu năm mới để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Làm thế nào để làm cho sữa ngũ cốc và công thức sinh tố sữa ngũ cốc nhẹ. Dễ dàng công thức sữa ngũ cốc ngon với California MI Real

⚡ bởi ShareAholic

.

ở đây, một vòng các đề xuất tốt nhất để chạy vào mùa hè. Nhiệt và độ ẩm thực sự có thể làm cho mỗi dặm có vẻ khó khăn hơn – nhưng sử dụng những gợi ý và hack này để chạy mạnh mẽ, ngay cả trong thời tiết mùa hè nóng bỏng! Thêm vào đó-Tôi đã chia sẻ một PDF có thể in miễn phí để lên kế hoạch cho cuộc chạy mùa hè của bạn và có mùa giải tốt nhất!

11 Mẹo chạy mùa hè:

1. Chạy tập luyện dài / khó hơn của bạn vào ngày tuyệt vời nhất trong tuần.

Kiểm tra báo cáo điều kiện thời tiết và lưu ý điều kiện thời tiết cho mỗi ngày trong tuần. Nếu có thể điều chỉnh lịch trình đào tạo của bạn để chạy chạy dài hoặc khó nhất vào ngày tuyệt vời nhất trong tuần. Điều này cần có kế hoạch và kinh nghiệm tốt – bạn không nên thực hiện việc chạy trở lại khó khăn nhất. Nhưng nếu bạn có 1 lần chạy đó là ưu tiên khó khăn nhất hoặc lớn nhất – hãy cố gắng tự đặt ra một điều tuyệt vời bằng cách lên kế hoạch cho lịch trình của bạn vào ngày tốt nhất có thể.

Mẹo thưởng: Sử dụng danh sách kiểm tra chạy mùa hè bên dưới. Vào đầu mỗi tuần – kiểm tra báo cáo điều kiện thời tiết và lưu ý nó trong danh sách.

Cũng lưu ý bất kỳ getaways hoặc sắp xếp xung đột có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn. Sau đó, lập kế hoạch đào tạo của bạn trong tuần xung quanh các yếu tố đó với khả năng tốt nhất của bạn.

*Bấm vào đây để phiên bản có thể in danh sách kiểm tra Summertime Run.**

2. Chạy trong thời gian tuyệt nhất trong ngày.

Khi bạn kiểm tra điều kiện thời tiết cũng kiểm tra các biến động trong ngày nhiệt độ và bình minh/hoàng hôn. Kế hoạch chạy trong điều kiện thời tiết vừa phải nhất mỗi ngày bao gồm các biện pháp phòng ngừa an toàn như ánh sáng ban ngày. Nếu có thể chạy khi nó có thể tuyệt vời nhất hoặc khi nó có thể tuyệt vời nhất vào ban ngày. Tôi cố gắng chạy điều đầu tiên vào buổi sáng ngay khi mặt trời tắt. Nó có thể mát hơn một chút trước khi mặt trời mọc nhưng tôi không muốn chạy trong bóng tối.

3. Kem dưỡng ẩm và nhiên liệu đúng cách trước, trong và sau

Làm cho hydrat hóa và cân bằng điện phân một mức độ ưu tiên mọi lúc. Đi vào mỗi bài tập luyện tốt. Điều này ngụ ý rằng bạn có thể chỉ tin về hydrat hóa ngay trước hoặc trong khi chạy. Hãy chuẩn bị trước, trong và sau. Mang theo một chai nước, chạy nơi có đài phun nước, có nước sẵn sàng sau khi bạn chạy.

Ngoài ra, hãy xem xét việc sử dụng một tùy chọn điện phân hoặc đồ uống thể thao – đặc biệt là nếu bạn đang chạy dài hơn, nó cực kỳ nóng/ẩm hoặc bạn có xu hướng cần thêm sự trợ giúp trong lĩnh vực này.

Tôi sử dụng viên nuun và kích thích đồ uống (xoài và cú đấm trái cây là mục yêu thích của tôi)

4. Hãy sẵn sàng cho mặt trời với kem chống nắng thể thao.

Nhận kem chống nắng trong mắt bạn là điều tồi tệ nhất !! Ngăn chặn tổn thương mặt trời và mắt châm chích với những lời nhắc nhở này

Sử dụng chống nắng hoặc chống nắng thể thao

Áp dụng 10 phút trước khi bạn bắt đầu chạy để nó khô / bộ

Mang nó theo và áp dụng lại nếu bạn sẽ ra ngoài nắng dài hơn 80 phút (tham khảo chai của bạn để biết giới hạn thời gian)

Hãy nhớ sử dụng son dưỡng spf son

Xịt kem chống nắng vào bất kỳ khu vực nào bạn có thể tiếp cận

5. Visor và kính râm.

Nếu bạn có thể chạy trong bóng râm ít nhất là cho mình một số! Cân nhắc sử dụng một chiếc mũ hoặc tấm che và kính che màu sáng. Sử dụng kính mặt trời với bảo vệ UV 100% cũng cực kỳ quan trọng để bảo vệ mắt của bạn. Tiếp xúc nhiều lần có thể thêm và gây ra các vấn đề sức khỏe.

>>> Kiểm tra cuộc chạy mùa hè của tôi phải có ở đây từ Amazon <<< 6. Mặc đúng thiết bị cho thời tiết. Sử dụng bánh ngọt, có màu sáng, thiết bị phù hợp đúng cách. Đây không phải là về sự phù phiếm hoặc có được quần áo mới. Thiết bị thích hợp là quan trọng cho hiệu suất, sự thoải mái và tinh thần! Mồ hôi Wicking và thiết bị phù hợp đúng cách có thể giúp bạn tuyệt vời và ngăn chặn sự hấp dẫn (những vết bỏng khủng khiếp mà bạn có được từ làn da của bạn được chà nhiều lần). Và một khi đã bắt đầu và mụn nước bắt đầu - thật khó để tránh gây khó chịu cho khu vực khi bạn cố gắng chạy vào ngày hôm sau. Thiết bị màu sáng có thể giúp phản chiếu mặt trời và giữ cho bạn thấy người đi xe đạp và người lái xe. 7. Chuẩn bị và lên kế hoạch cho các thiết bị hydrat hóa và hỗ trợ của bạn. Sử dụng chai nước cầm tay, đai nhiên liệu hoặc lạc đà trở lại trong khi bạn chạy khi cần thiết. Bạn cần bao nhiêu nước tùy thuộc vào nhiệt độ và độ ẩm, loại và chiều dài hoặc tập luyện và cơ thể của bạn. Biết nếu bạn cần mang theo nước hoặc đồ uống thể thao trước khi bạn bắt đầu. Có một cái gì đó sẵn sàng để uống sau đó. Lấy dây đai nhiên liệu phù hợp, chai nước cầm tay hoặc ba lô hydrat hóa-một loại phù hợp với nhu cầu hydrat hóa của bạn, phù hợp với bạn đúng cách và là thứ mà bạn thực sự sẽ sử dụng. 8. Chạy theo nỗ lực của bạn thay vì tốc độ hoặc thời gian. Điều chỉnh mục tiêu và kế hoạch tập luyện của bạn khi cần thiết. Điều này có thể có nghĩa là chạy nhịp độ và Ví dụ: Kế hoạch đào tạo của bạn nêu rõ - khởi động 1m. Chạy 5 dặm ở nhịp độ nhịp độ 7:30. Và tốc độ đó là một nỗ lực trung bình cho bạn, sử dụng thang đo nỗ lực để xác định mức độ nỗ lực thường cần và chạy ở cấp độ nỗ lực chứ không phải tốc độ quy định. 9. Chọn tuyến đường tốt nhất. Lựa chọn cho các tuyến đường chạy với bóng râm và đài phun nước khi có thể. Nếu bạn sống gần bãi biển hoặc những ngọn núi - hãy cân nhắc thực hiện một nơi nào đó, nơi mát mẻ hơn so với nơi bạn sống. Tôi ở Nam California và bãi biển thường mát hơn 10 đến 15 độ so với chỉ vài dặm vào đất liền. 10. Máy chạy bộ - Trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt chạy trên máy chạy bộ. 11. Cho bản thân thời gian để điều chỉnh theo mùa thay đổi. Nếu sức nóng mùa hè xuất hiện qua đêm sau một mùa đông lạnh hoặc mùa xuân vừa phải, cơ thể của bạn sẽ cần thời gian để sử dụng nó. Hãy kiên nhẫn (và dai dẳng). Lắng nghe cơ thể của bạn và phù hợp với nhu cầu của nó khi bạn chuyển sang chạy ở nhiệt độ nóng hơn và/hoặc ẩm ướt. Mẹo thưởng: Nếu bạn lái xe ở đâu đó để chạy - hãy mang theo một chiếc khăn để ngồi sau để bảo vệ ghế ô tô của bạn khỏi mồ hôi. Tôi có một chiếc khăn trong ô tô của tôi bất cứ lúc nào vì lý do này. Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram để cập nhật hàng ngày và mẹo! Câu hỏi: Cấp độ nỗ lực của bạn là tập luyện cuối cùng của bạn? Bạn có thể nhận được nhiều mẹo chạy, kế hoạch đào tạo, công thức nấu ăn và nhiều hơn nữa trên Runeatrepeat.com Và kiểm tra hàng ngày với @runeatrepeat trên Instagram để chịu trách nhiệm và chia sẻ bài tập của bạn! Gửi cho tôi sổ làm việc 40Save Chia sẻ là quan tâm! 40 Ghim Đăng lại tiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại

Đây là lý do tại sao bạn là người nghèo là phiên bản cực kỳ riêng của tôi.

Bát anh đào (cộng với giây) ở mức 4,50 đô la một pound
Video mới nhất của tôi

Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
Nhận một bài kiểm tra coronavirus – chính xác là cách nó hoạt động, cảm giác như thế nào, trải nghiệm của tôi cũng như nhiều hơn nữa. Tôi đã nhận được bài kiểm tra tiêu chuẩn cũng như Ben đã kiểm tra nhanh Covid-19.

Nhieu video

0 giây 5 phút, 16 giây

Tiếp theo
Nửa khác quyến rũ của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
05:31

Sống
00:00
08:21
05:16

Đây là lý do tại sao bạn nghèo

Thật tốt là có một blogger FoodStamp, hay còn gọi là các mẫu miễn phí hoặc tiền thắng cuộc thi cho các blogger. Thật sự bây giờ tôi có rất nhiều chứng từ cho trứng !!! Cộng với một chút trứng nhồi – ai không muốn điều đó?

Ben cũng như tôi cực kỳ biết ơn về bất kỳ loại hình nào cũng như tất cả các mẫu và/hoặc chiến thắng cuộc thi. Tôi chỉ nói? Có cho blog của nhà văn FoodStamp !!!

Trên I.E. Gần đây – ăn uống trực quan đã cực kỳ khó khăn. Tôi đã quan sát (với sự hỗ trợ từ bảng trắng) mà tôi cảm thấy như tôi không quản lý được nghề nghiệp cũng như công việc của tổ chức. Điều này dẫn tôi ăn nhiều hơn tôi thích. Hội đồng quản trị làm cho tôi có ý thức hơn rất nhiều về chính xác sự căng thẳng, mối quan tâm hoặc bị mòn trực tiếp dẫn đến rất nhiều món ăn nhẹ. Tôi không hoàn toàn khó chịu, tuy nhiên tôi đã phá hỏng sự thèm ăn của mình cho bữa tối cũng như ăn trưa với ăn vặt rất nhiều lần trong tuần này. Lưu ý.

Chạy dài – Sau một số tư vấn của tôi, tôi đã đưa ra quyết định chơi trò chơi bằng tai liên quan đến thời gian dài của tôi vào ngày mai. Nếu tôi dậy đủ sớm, tôi có thể phá vỡ nó. Tôi không có khái niệm chính xác tôi sẽ phải mặc bao nhiêu hàng may mặc (vì tôi đã đóng băng vào cuối tuần trước). Tuy nhiên tôi sẽ giữ cho bạn được đăng! Tôi đã sử dụng hai beanies bất cứ khi nào tôi rời khỏi nhà bây giờ!

nataliedee.com

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tôi đã đi ngủ lúc 8 giờ tối qua cũng như ngủ đến 6 giờ sáng hôm nay – giả định tôi cần ngủ! Tôi đã có ý định ở lại một thói quen sớm kể từ khi tôi bắt đầu cố vấn trại khởi động 5:30 sáng vào tuần tới cũng như don don muốn trở thành một thây ma một lần nữa.

Tôi đã có một công việc tốc độ chạy theo thói quen – 1 dặm lặp lại, tuy nhiên tôi nhận ra tôi yêu cầu lái xe đến đường đua hoặc cộng đồng khác để thực hiện công việc tốc độ. Tôi trực tuyến trong một con mương. Vị trí của tôi nằm ở dưới cùng của một vài khu vực đồi núi xung quanh nên nó thực sự khó khăn để đi nhanh.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 4
Tạp chí đào tạo marathon ngày 4 Kiểm tra

Nhieu video

0 giây 1 phút, 21 giây

Tiếp theo
Du lịch Jane đánh giá
08:01

Sống
00:00
08:21
01:21

Nhưng, tôi đã tiếp tục với một số fast-fast-fast-ness kể từ khi tôi vượt qua 6 dặm nhanh chóng!

Mile 1: 8:36 (thề tôi đã đi chậm ở đây)

Dặm 2: 8:38

Dặm 3: 8:50

Mile 4: 8:07 (quay lại để trở về nhà cho con mương)

Dặm 5: 8:08

Dặm 6: 8:58

Hôm nay nó tuyệt đẹp!

Tôi đã ăn một ít dưa hấu trong khi nấu bánh mì nướng Pháp cho bữa sáng. Tôi tin rằng xi -rô giả khiến tôi muốn tiếp tục ăn vì tôi luôn tuân thủ bữa ăn này với một miếng PB & j.

Tôi chỉ quan sát tấm ưa thích được sứt mẻ nhìn thấy nó gần chấm bi màu nâu ở phía bên trái. Đây là lý do tại sao tôi có thể có những điều tuyệt vời.

Tôi cởi mở cũng như chân thành với phương pháp cũng như RER. Một trong những vấn đề mở của tôi là tôi nghiện soda kế hoạch ăn kiêng. Hôm nay cho thấy R.D. Hạnh phúc Bauer đề nghị bạn giới hạn lượng soda kế hoạch ăn kiêng của bạn ở mức 1 mỗi buổi chiều trong vài tuần trước khi đánh giá nếu bạn muốn cắt nó ra hoàn toàn hoặc cai sữa.

Ghé thăm MSNBC.com để biết tin tức mới, tin tức thế giới, cũng như tin tức về nền kinh tế

Nếu bạn yêu cầu một số động lực để uống nước (và không phải Soda kế hoạch ăn kiêng!) Ở đây, một cuộc thi tốt nhất. Chai tre sẽ gửi cho một khách truy cập RER may mắn một chai nước có thể tái chế tre cực kỳ tuyệt vời! (Về mặt kỹ thuật, bạn vẫn có thể lấp đầy nó với kế hoạch ăn kiêng Tiến sĩ Pepper.)

Bạn có thể nhận được một cái trên chai tre trang web của họ với giá giảm 20% nếu bạn đi vào từ ngữ Health Health trong hộp mã chứng từ.

Để trả lời câu hỏi: Chính xác là làm thế nào để bạn đá một thói quen nghèo nàn – gà tây lạnh lẽo hoặc dần dần?

*Chỉ dành cho chúng tôi cũng như cư dân Canada. Cuộc thi kết thúc 1/6/12 lúc 6 giờ sáng PST

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm 2022. Hướng dẫn miễn phí mục tiêu năm mới để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

3 hack để lấy nước trong khi chạy

3 hack để lấy nước trong khi chạy

Chính xác làm thế nào để lấy nước trong khi chạy mà không phải mang nó. 3 hack cho hydrat hóa trên đường chạy không cần thiết bị

chính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ tháng 9 để chạy nhanh hơn

chính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ tháng 9 để chạy nhanh hơn

Chạy nhanh hơn với Thử thách tốc độ tháng 9. Nhận lịch chạy cũng như tham gia với chúng tôi! Chính xác làm thế nào để thực hiện Chall Speed ​​Chall tháng 9

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1

DOPEY Khó đào tạo Tuần 1 tốt… Khi tôi đưa ra quyết định đăng ký để điều hành khó khăn dopey tuần trước, tôi chủ yếu là bất ngờchính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ tháng 9 để chạy nhanh hơn

chính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ tháng 9 để chạy nhanh hơn

Khó khăn chạy nhanh hơn. Chính xác làm thế nào để chạy nhanh hơn với thử thách tốc độ tháng này! Ba bước để chạy nhanh hơn

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn uống cũng như đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn uống cũng như đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo khó khăn của Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm cũng như sách để nghe trong khi chạy

⚡ bởi ShareAholic

.

sáng nay dự báo tuyết dự đoán, nhưng tôi thực sự thực sự muốn chạy ra ngoài. Tôi yêu ngoài trời và quá ốm vì phải ở bên trong?

Tôi mặc các lớp và lớp quần áo và đi ra ngoài để dũng cảm lạnh lùng. Đầu gối của tôi bắt đầu đau khoảng bốn dặm và sau đó trời bắt đầu tuyết. Vì vậy, tôi quay lại và trở về nhà. Tôi đã làm tổng cộng 7 dặm – chúng rất chậm, tôi trung bình gần 9:30 dặm. Nó rất nản lòng, nhưng tôi đã cân nhắc việc nghỉ việc sau nửa cuối tuần tới và sau đó bắt đầu một kế hoạch tốc độ.
Video mới nhất của tôi

Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có bài tập cốt lõi nào bạn có thể làm đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ và để thách thức sự cân bằng của bạn.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 31 giây

Tiếp theo
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
04:49

Sống
00:00
08:21
04:31

Tôi không thể tin rằng tôi đã chạy trong tuyết! Tôi cảm thấy rất khó khăn khi tôi đang mỉm cười. Tôi sẽ nhìn lại toàn bộ điều Maryland này như một trải nghiệm cuộc sống lớn (nhưng tôi vẫn đếm ngược những ngày).

Trước khi tôi rời khỏi tôi có một số ngũ cốc.

Trong khi tôi đang chạy, tôi nghĩ về bữa sáng, tôi thực sự muốn có một chiếc bánh mì tròn Panera. Vì vậy, Ben và tôi đánh Panera tại trung tâm thương mại sau khi tắm nhanh. Nhưng đến lúc đó là sau 11 giờ sáng và tôi vừa đi ăn trưa. Tôi đã nhận được hai người chọn hai người với món salad cá hồi mới và súp đậu đen. Cá hồi và cá ngừ là hai lý do tôi không phải là người ăn chay hoàn toàn, thỉnh thoảng tôi yêu nó (và tôi không cảm thấy nhiều sự cảm thông với cá).

Chúng tôi cũng chia bánh quy sô cô la này.

Chúng tôi đi bộ quanh trung tâm thương mại và nhận được một bộ quần áo hoàn chỉnh! Anh ấy đã có một hội nghị dịch vụ vào tuần tới tại California (đó là một phần lý do mà tôi sẽ đến CA vào tuần tới) và muốn nhìn lên?

Khi chúng tôi rời khỏi trung tâm, đó là một xứ sở thần tiên mùa đông! Tuyết rất đẹp miễn là bạn không thực sự phải ra ngoài.

Dưới đây là một vài câu hỏi ngắn gọn câu trả lời:

Câu hỏi: Khoảnh khắc đáng sợ nhất trong cuộc đời bạn là gì?

Monica: Tôi thực sự là một con mèo sợ hãi lớn. Vì vậy, tôi có một danh sách dài những trải nghiệm đáng sợ loại nhỏ hơn. Cho đến nay, đáng sợ nhất là tôi cảm thấy như thế nào trước hai cuộc đua mà tôi chạy. Ngày hôm trước, và cho đến khi bắt đầu thực tế, tôi rất sợ vì tôi đã cảm thấy sẵn sàng và không chắc chắn điều gì sẽ xảy ra!

Câu hỏi: Bạn có theo dõi đường của bạn không? Có vẻ như bạn nhận được rất nhiều!

Monica: Không, tôi không theo dõi lượng đường của mình. Tôi nhận ra rằng tôi ăn rất nhiều đường và đó là một thứ gì đó tôi muốn làm việc. Nhưng, tôi không muốn theo dõi lượng đường của mình một cách cụ thể.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn

Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn

Điều 1 số 1 cần nhớ trước một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ của bạn. Ý tưởng đào tạo cuộc đua vào phút cuối cho

Pile on the Miles Run Bet Challenge 2018

Pile on the Miles Run Bet Challenge 2018

Thử thách chạy 30 ngày. Pile on the Miles Challenge với Run Bet! Chạy 4 ngày một tuần cho một miniumum là 30 phút. tham gia

Hỏi & Đáp có nghĩa là Phần 2 – Tôi sẽ khiến con tôi chạy chứ? Làm thế nào tôi có động lực để ăn uống lành mạnh…

Hỏi & Đáp có nghĩa là Phần 2 – Tôi sẽ khiến con tôi chạy chứ? Làm thế nào tôi có động lực để ăn uống lành mạnh…

Xin chào! Thế nào rồi? Tôi có một vòng câu hỏi mới từ bạn và những người bạn chạy ảo của bạn! Đây là nhữngmột số q tốt

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Tại sao tôi chạy. Tất cả chúng ta đều có những lý do khác nhau mà chúng ta chạy. Nhưng điều đáng chú ý là chúng ta có thể kết nối thông qua việc chạy và phương tiện truyền thông xã hội.

Máy chạy bộ vòi hoa sen và ngày ăn trưa có ngày ăn trưa không?

Máy chạy bộ vòi hoa sen và ngày ăn trưa có ngày ăn trưa không?

Xin chào! Thế nào rồi? Chỉ cần kiểm tra với việc chạy và ăn yêu thích của tôi từ cuối tuần này! Bạn định làm gì? Ngày thứ nhất

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo thử thách Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm và sách để nghe trong khi chạy

⚡ bởi ShareAholic

.

Xin chào! Vâng, ở đây, một bản cập nhật về nỗi đau chân của tôi và sau rất nhiều nghiên cứu, tôi có một danh sách các trang web để chia sẻ. Thật khó để tìm thấy thông tin có liên quan đến cơn đau chân của tôi vì tôi nghĩ đó là một chấn thương liên quan đến chạy. Hầu hết các kết quả tìm kiếm đầu tiên là các bệnh tật chân chung và không áp dụng.

Cộng với một số trong số họ là đáng sợ và căng thẳng!
Video mới nhất của tôi

Mẹo chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
Chạy đầu để giữ sức khỏe trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có thể chạy và đi bộ ra ngoài trong thời gian ở nhà không? Đây là một lời nhắc nhở để giúp bạn tránh chạm vào khuôn mặt của bạn …

Nhieu video

0 giây 2 phút, 25 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21

Sống
00:00
08:21
02:25

Tôi có bệnh gút không?

Tôi có bị ung thư ngón chân không?!

Ngón chân hình búa??

Có phải khi bạn cắn vào chân bởi một con cá mập đầu búa! ??

* Cuộn xuống cho một liên kết đến tài nguyên cho người chạy với đau chân. *

Đầu tiên, vì đây là blog của tôi và chân tôi đau và tôi không có bạn bè để chia sẻ điều này với – Tôi sẽ cung cấp cho bạn một bản cập nhật trên bàn chân của tôi.

Cập nhật dòng thời gian chấn thương chân

Kiểm tra bài đăng này cho cơn đau chân của tôi Phần 1 – Chúng tôi đã rời đi vào Chủ nhật.

Thứ hai: Mặc dù trở nên hung hăng với phương pháp gạo vào Chủ nhật – tôi thức dậy vào thứ Hai và rất đau đớn. Thật là đau đớn khi đi bộ. Ibuprofen, băng và độ cao didn dường như giúp ích gì cả.

Tôi đã gọi cho bác sĩ của tôi nhưng không thể vào được vào thứ ba. Và khi tôi thực hiện cuộc hẹn, họ nói rằng có một máy X-quang tại văn phòng, vì vậy tôi đã cần một sự giới thiệu cho điều đó.

Vì vậy, tôi quyết định đi chăm sóc khẩn cấp.

Khi chăm sóc khẩn cấp, họ đã chụp x-quang chân tôi và không thấy gì.

Như trong thì tôi không có xương ?? !! Tôi là một con sên ?!

Không.

Ý tôi là họ đã không thấy một vết nứt căng thẳng – điều mà tôi biết sẽ xảy ra từ nghiên cứu của tôi. Gãy xương căng thẳng thực sự khó nhìn thấy trên X-quang trong xương nhỏ của bàn chân. Một số trang web cho biết họ thường không xuất hiện trong tia X và tôi cần MRI.

Bác sĩ chăm sóc khẩn cấp cho biết không chạy và thử các hoạt động khác. Nếu nó vẫn còn đau trong một tuần – hãy gọi bác sĩ của tôi.

Tôi khập khiễng trở lại xe của mình. Tôi vẫn còn đau, không thể đi bộ trên đó, không có chẩn đoán và bây giờ tôi cũng bị trầm cảm.

Tôi tiếp tục nghỉ ngơi, băng, giơ chân lên. Tôi đã làm một phần nén của phương pháp gạo vì bàn chân của tôi bị sưng và nhạy cảm với áp lực. Vì nó là tôi cần phải nới lỏng giày của mình càng nhiều càng tốt!

Thứ ba: Cuộc hẹn với bác sĩ-Tôi đã nói với bác sĩ của tôi về X-quang và cô ấy đồng ý rằng nó sẽ cho thấy một vết nứt căng thẳng. Một MRI sẽ có thể hiển thị thêm thông tin về những gì mà xảy ra trong các vùng tiêu hóa chân của tôi nhưng nó đắt tiền và cô ấy cảm thấy như nó sẽ thay đổi điều trị.

Về cơ bản, cô ấy tin rằng đó là một vết nứt căng thẳng và chúng ta nên đối xử với nó như vậy. Tôi có thể làm bất cứ điều gì trên bàn chân của mình khi tôi đau đớn vì vậy việc chẩn đoán chính thức sẽ không thành công. Tôi có thể chạy chạy miễn là nó đau. Tôi cần băng nó, mang một chiếc ủng và nghỉ ngơi.

Tôi nghĩ rằng nó có thể là viêm gân mặc dù. (Tôi cũng thấy nó được đánh vần là viêm gân.) Thật không may, hầu hết các thông tin về viêm gân ở bàn chân là về viêm cân gan chân hoặc viêm gân Achilles. Vì vậy, nó rất khó để tìm ra sự khác biệt giữa gãy xương căng thẳng và viêm gân trên đỉnh của vùng bàn chân.

La ó.

Tôi tiếp tục nghỉ ngơi, băng, bỏ qua nén, nâng cao. Và tôi đã đưa Diego đến nhà bạn của tôi vì tôi có thể đi bộ cho anh ấy ngay bây giờ.

Thứ tư: Tôi đã ghi nhớ một lúc trước, tôi đã đi đến châm cứu khi tôi bắt đầu hai lần trong một ngày. Ouch. Tôi nghĩ rằng tôi đã phá vỡ nó và mong muốn tất cả sự giúp đỡ để đưa nó trở lại 100% càng nhanh càng tốt.

Khi tôi đến ứng dụng châm cứu, học viên đã sử dụng một ngã ba điều chỉnh trên ngón chân để xem nó có bị hỏng không.

Tôi chỉ nhớ !!!

Vì vậy, tôi đã để lại một tin nhắn trên hộp thư thoại của họ để xem họ có còn làm điều đó không / anh chàng vẫn ở đó mà đã làm điều đó / Tôi có thể nhận được một ứng dụng không? <- Kiểm tra lại cho điều đó. Ngay bây giờ, tôi đã buồn và nhấn mạnh rằng tôi có thể chạy. Nhưng tôi đã cố gắng xử lý nó với quan điểm và suy nghĩ về bức tranh lớn. Vâng, tôi có rất nhiều cuộc đua sắp diễn ra - đó là một nửa mùa thu và mùa marathon !! Có một số cuộc đua trên lịch của tôi !! Nhưng tôi có thể làm gì chứ? Tôi có thể chạy trên một bàn chân bị thương. Nó thực sự sẽ giúp tôi buộc bản thân phải chạy theo nó - vì nó sẽ làm cho chấn thương tồi tệ hơn và sự phục hồi mất nhiều thời gian hơn. Tôi muốn không chạy trong 2 tuần và quay lại với số dặm vững chắc hơn là cố gắng chạy lại vào ngày mai, hãy nhận được 2 dặm và phải từ bỏ cơn đau sau đó chạy 4 dặm đau vào cuối tuần này và thức dậy với nó tệ hơn lần tiếp theo ngày và kéo dài thời gian nghỉ dài hơn nữa !! Vâng, tôi cần phải đào tạo nếu tôi muốn chạy một nửa cuộc đua marathon vào tháng 10 và marathon đầy đủ vào tháng 11. Nhưng tôi không muốn bị thương. Và tôi không muốn chiến đấu với đau chân trong 3 tháng tiếp theo để kéo nó ra vì tôi đã không để nó chữa lành. Tôi muốn điều này được sửa chữa để tôi có thể chạy rất nhiều cuộc đua và đưa nó vào một chu kỳ đào tạo tốt để chạy marathon nhanh hơn! Tôi nghĩ rằng có một vài cách tôi có thể nhìn vào tình huống này: A. Bạn có thể chạy trong 4 đến 6 tuần.Nhưng một khi thời gian đó hết và bạn không đau đớn - bạn có thể bắt đầu một chu kỳ đào tạo mới và chọn một cuộc đua marathon ở cuối đó! Chọn một cuộc đua khác xa hơn để bạn có thời gian để đào tạo. B. Nếu bạn không chạy trong 2 tuần, bạn sẽ mất tập thể dục, tăng cân, chậm hơn và phải bắt đầu lại. Hãy nghỉ vài ngày và sau đó cố gắng chạy lại càng sớm càng tốt !! Bạn sẽ không sẵn sàng cho các cuộc đua sắp tới của mình! Và tôi muốn tập trung vào những gì tôi có thể làm không phải những gì tôi có thể làm. Tôi có thể tập luyện sức mạnh. Tôi có thể tập yoga. (Điều đó không làm tổn thương chân tôi) Tôi có thể tìm thấy một phòng tập thể dục với một hồ bơi và bơi lội. Tôi có thể làm một số tiếng khóc cardio. Tôi có thể sử dụng thời gian tôi thường sử dụng để chạy cho một trò tiêu khiển khác khiến tôi hạnh phúc. Tôi có thể xem xét bắt đầu một blog thực phẩm có tên là thịt ăn lặp lại mà tất cả các công thức nấu ăn keto? Quan điểm của tôi là… Tôi vẫn buồn và căng thẳng rằng tôi có thể chạy. Nhưng tôi muốn thông minh về cách tôi xử lý nó về thể chất và tinh thần. Bài viết được đề cập: Đau chân của tôi Phần 1 (bài trước) Giúp tôi bị gãy ngón chân Điều gì cuối cùng đã hỗ trợ ngón chân gãy của tôi Mẹo móng chân lành mạnh cho người chạy *Tôi sẽ sớm trở lại với một danh sách các tài nguyên và trang web hữu ích trong việc tìm hiểu về những gì mà lên với bàn chân của tôi.* Gửi cho tôi sổ làm việc 3Save Chia sẻ là quan tâm! 3 Ghim Đăng lại tiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục với những điều này: Chấn thương chân - Cách nó bắt đầu và cập nhật video Chấn thương chân - Cách nó bắt đầu và cập nhật video Top of Foot Chấn thương Cập nhật video. Chạy thời gian chấn thương chân. Người lập kế hoạch cho các vận động viên bị thương. Làm thế nào để sống sót khi chạy chấn thương Giày chạy khác nhau cho các lần chạy khác nhau? Giày chạy khác nhau cho các lần chạy khác nhau? Giày chạy yêu thích của tôi để chạy dễ dàng, chạy dài, làm việc tốc độ và ngày nghỉ ngơi. đôi giày chạy tốt nhất để đi khi Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi được đưa ra trong vấn đề này Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi và những người không có phép thuật Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi và những người không có phép thuật Chạy chân chấn thương. Cố gắng tìm ra lý do tại sao đỉnh chân của tôi đau - hầu hết các kết quả tìm kiếm không phù hợp với Đau chân cho người chạy - Mẹo và tài nguyên cho chấn thương đào tạo Đau chân cho người chạy - Mẹo và tài nguyên cho chấn thương đào tạo Các trang web và thông tin tốt nhất trên đỉnh của đau chân cho người chạy. Đau chân chạy có thể bị viêm gân hoặc gãy xương căng thẳng. Ch Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2 Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2 Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho các vận động viên @runeatrepeat kể từ khi tôi lấy DNF đầu tiên của mình cho Long Beach Marathon Đó là thời gian trò chơi! H ⚡ bởi ShareAholic .