Tôi đã đi ngủ lúc 8 giờ tối qua cũng như ngủ đến 6 giờ sáng hôm nay – giả định tôi cần ngủ! Tôi đã có ý định ở lại một thói quen sớm kể từ khi tôi bắt đầu cố vấn trại khởi động 5:30 sáng vào tuần tới cũng như don don muốn trở thành một thây ma một lần nữa.

Tôi đã có một công việc tốc độ chạy theo thói quen – 1 dặm lặp lại, tuy nhiên tôi nhận ra tôi yêu cầu lái xe đến đường đua hoặc cộng đồng khác để thực hiện công việc tốc độ. Tôi trực tuyến trong một con mương. Vị trí của tôi nằm ở dưới cùng của một vài khu vực đồi núi xung quanh nên nó thực sự khó khăn để đi nhanh.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 4
Tạp chí đào tạo marathon ngày 4 Kiểm tra

Nhieu video

0 giây 1 phút, 21 giây

Tiếp theo
Du lịch Jane đánh giá
08:01

Sống
00:00
08:21
01:21

Nhưng, tôi đã tiếp tục với một số fast-fast-fast-ness kể từ khi tôi vượt qua 6 dặm nhanh chóng!

Mile 1: 8:36 (thề tôi đã đi chậm ở đây)

Dặm 2: 8:38

Dặm 3: 8:50

Mile 4: 8:07 (quay lại để trở về nhà cho con mương)

Dặm 5: 8:08

Dặm 6: 8:58

Hôm nay nó tuyệt đẹp!

Tôi đã ăn một ít dưa hấu trong khi nấu bánh mì nướng Pháp cho bữa sáng. Tôi tin rằng xi -rô giả khiến tôi muốn tiếp tục ăn vì tôi luôn tuân thủ bữa ăn này với một miếng PB & j.

Tôi chỉ quan sát tấm ưa thích được sứt mẻ nhìn thấy nó gần chấm bi màu nâu ở phía bên trái. Đây là lý do tại sao tôi có thể có những điều tuyệt vời.

Tôi cởi mở cũng như chân thành với phương pháp cũng như RER. Một trong những vấn đề mở của tôi là tôi nghiện soda kế hoạch ăn kiêng. Hôm nay cho thấy R.D. Hạnh phúc Bauer đề nghị bạn giới hạn lượng soda kế hoạch ăn kiêng của bạn ở mức 1 mỗi buổi chiều trong vài tuần trước khi đánh giá nếu bạn muốn cắt nó ra hoàn toàn hoặc cai sữa.

Ghé thăm MSNBC.com để biết tin tức mới, tin tức thế giới, cũng như tin tức về nền kinh tế

Nếu bạn yêu cầu một số động lực để uống nước (và không phải Soda kế hoạch ăn kiêng!) Ở đây, một cuộc thi tốt nhất. Chai tre sẽ gửi cho một khách truy cập RER may mắn một chai nước có thể tái chế tre cực kỳ tuyệt vời! (Về mặt kỹ thuật, bạn vẫn có thể lấp đầy nó với kế hoạch ăn kiêng Tiến sĩ Pepper.)

Bạn có thể nhận được một cái trên chai tre trang web của họ với giá giảm 20% nếu bạn đi vào từ ngữ Health Health trong hộp mã chứng từ.

Để trả lời câu hỏi: Chính xác là làm thế nào để bạn đá một thói quen nghèo nàn – gà tây lạnh lẽo hoặc dần dần?

*Chỉ dành cho chúng tôi cũng như cư dân Canada. Cuộc thi kết thúc 1/6/12 lúc 6 giờ sáng PST

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm 2022. Hướng dẫn miễn phí mục tiêu năm mới để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

3 hack để lấy nước trong khi chạy

3 hack để lấy nước trong khi chạy

Chính xác làm thế nào để lấy nước trong khi chạy mà không phải mang nó. 3 hack cho hydrat hóa trên đường chạy không cần thiết bị

chính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ tháng 9 để chạy nhanh hơn

chính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ tháng 9 để chạy nhanh hơn

Chạy nhanh hơn với Thử thách tốc độ tháng 9. Nhận lịch chạy cũng như tham gia với chúng tôi! Chính xác làm thế nào để thực hiện Chall Speed ​​Chall tháng 9

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1

DOPEY Khó đào tạo Tuần 1 tốt… Khi tôi đưa ra quyết định đăng ký để điều hành khó khăn dopey tuần trước, tôi chủ yếu là bất ngờchính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ tháng 9 để chạy nhanh hơn

chính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ tháng 9 để chạy nhanh hơn

Khó khăn chạy nhanh hơn. Chính xác làm thế nào để chạy nhanh hơn với thử thách tốc độ tháng này! Ba bước để chạy nhanh hơn

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn uống cũng như đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn uống cũng như đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo khó khăn của Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm cũng như sách để nghe trong khi chạy

⚡ bởi ShareAholic

.

sáng nay dự báo tuyết dự đoán, nhưng tôi thực sự thực sự muốn chạy ra ngoài. Tôi yêu ngoài trời và quá ốm vì phải ở bên trong?

Tôi mặc các lớp và lớp quần áo và đi ra ngoài để dũng cảm lạnh lùng. Đầu gối của tôi bắt đầu đau khoảng bốn dặm và sau đó trời bắt đầu tuyết. Vì vậy, tôi quay lại và trở về nhà. Tôi đã làm tổng cộng 7 dặm – chúng rất chậm, tôi trung bình gần 9:30 dặm. Nó rất nản lòng, nhưng tôi đã cân nhắc việc nghỉ việc sau nửa cuối tuần tới và sau đó bắt đầu một kế hoạch tốc độ.
Video mới nhất của tôi

Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có bài tập cốt lõi nào bạn có thể làm đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ và để thách thức sự cân bằng của bạn.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 31 giây

Tiếp theo
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
04:49

Sống
00:00
08:21
04:31

Tôi không thể tin rằng tôi đã chạy trong tuyết! Tôi cảm thấy rất khó khăn khi tôi đang mỉm cười. Tôi sẽ nhìn lại toàn bộ điều Maryland này như một trải nghiệm cuộc sống lớn (nhưng tôi vẫn đếm ngược những ngày).

Trước khi tôi rời khỏi tôi có một số ngũ cốc.

Trong khi tôi đang chạy, tôi nghĩ về bữa sáng, tôi thực sự muốn có một chiếc bánh mì tròn Panera. Vì vậy, Ben và tôi đánh Panera tại trung tâm thương mại sau khi tắm nhanh. Nhưng đến lúc đó là sau 11 giờ sáng và tôi vừa đi ăn trưa. Tôi đã nhận được hai người chọn hai người với món salad cá hồi mới và súp đậu đen. Cá hồi và cá ngừ là hai lý do tôi không phải là người ăn chay hoàn toàn, thỉnh thoảng tôi yêu nó (và tôi không cảm thấy nhiều sự cảm thông với cá).

Chúng tôi cũng chia bánh quy sô cô la này.

Chúng tôi đi bộ quanh trung tâm thương mại và nhận được một bộ quần áo hoàn chỉnh! Anh ấy đã có một hội nghị dịch vụ vào tuần tới tại California (đó là một phần lý do mà tôi sẽ đến CA vào tuần tới) và muốn nhìn lên?

Khi chúng tôi rời khỏi trung tâm, đó là một xứ sở thần tiên mùa đông! Tuyết rất đẹp miễn là bạn không thực sự phải ra ngoài.

Dưới đây là một vài câu hỏi ngắn gọn câu trả lời:

Câu hỏi: Khoảnh khắc đáng sợ nhất trong cuộc đời bạn là gì?

Monica: Tôi thực sự là một con mèo sợ hãi lớn. Vì vậy, tôi có một danh sách dài những trải nghiệm đáng sợ loại nhỏ hơn. Cho đến nay, đáng sợ nhất là tôi cảm thấy như thế nào trước hai cuộc đua mà tôi chạy. Ngày hôm trước, và cho đến khi bắt đầu thực tế, tôi rất sợ vì tôi đã cảm thấy sẵn sàng và không chắc chắn điều gì sẽ xảy ra!

Câu hỏi: Bạn có theo dõi đường của bạn không? Có vẻ như bạn nhận được rất nhiều!

Monica: Không, tôi không theo dõi lượng đường của mình. Tôi nhận ra rằng tôi ăn rất nhiều đường và đó là một thứ gì đó tôi muốn làm việc. Nhưng, tôi không muốn theo dõi lượng đường của mình một cách cụ thể.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn

Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn

Điều 1 số 1 cần nhớ trước một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ của bạn. Ý tưởng đào tạo cuộc đua vào phút cuối cho

Pile on the Miles Run Bet Challenge 2018

Pile on the Miles Run Bet Challenge 2018

Thử thách chạy 30 ngày. Pile on the Miles Challenge với Run Bet! Chạy 4 ngày một tuần cho một miniumum là 30 phút. tham gia

Hỏi & Đáp có nghĩa là Phần 2 – Tôi sẽ khiến con tôi chạy chứ? Làm thế nào tôi có động lực để ăn uống lành mạnh…

Hỏi & Đáp có nghĩa là Phần 2 – Tôi sẽ khiến con tôi chạy chứ? Làm thế nào tôi có động lực để ăn uống lành mạnh…

Xin chào! Thế nào rồi? Tôi có một vòng câu hỏi mới từ bạn và những người bạn chạy ảo của bạn! Đây là nhữngmột số q tốt

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Tại sao tôi chạy. Tất cả chúng ta đều có những lý do khác nhau mà chúng ta chạy. Nhưng điều đáng chú ý là chúng ta có thể kết nối thông qua việc chạy và phương tiện truyền thông xã hội.

Máy chạy bộ vòi hoa sen và ngày ăn trưa có ngày ăn trưa không?

Máy chạy bộ vòi hoa sen và ngày ăn trưa có ngày ăn trưa không?

Xin chào! Thế nào rồi? Chỉ cần kiểm tra với việc chạy và ăn yêu thích của tôi từ cuối tuần này! Bạn định làm gì? Ngày thứ nhất

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo thử thách Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm và sách để nghe trong khi chạy

⚡ bởi ShareAholic

.

Xin chào! Vâng, ở đây, một bản cập nhật về nỗi đau chân của tôi và sau rất nhiều nghiên cứu, tôi có một danh sách các trang web để chia sẻ. Thật khó để tìm thấy thông tin có liên quan đến cơn đau chân của tôi vì tôi nghĩ đó là một chấn thương liên quan đến chạy. Hầu hết các kết quả tìm kiếm đầu tiên là các bệnh tật chân chung và không áp dụng.

Cộng với một số trong số họ là đáng sợ và căng thẳng!
Video mới nhất của tôi

Mẹo chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
Chạy đầu để giữ sức khỏe trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có thể chạy và đi bộ ra ngoài trong thời gian ở nhà không? Đây là một lời nhắc nhở để giúp bạn tránh chạm vào khuôn mặt của bạn …

Nhieu video

0 giây 2 phút, 25 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21

Sống
00:00
08:21
02:25

Tôi có bệnh gút không?

Tôi có bị ung thư ngón chân không?!

Ngón chân hình búa??

Có phải khi bạn cắn vào chân bởi một con cá mập đầu búa! ??

* Cuộn xuống cho một liên kết đến tài nguyên cho người chạy với đau chân. *

Đầu tiên, vì đây là blog của tôi và chân tôi đau và tôi không có bạn bè để chia sẻ điều này với – Tôi sẽ cung cấp cho bạn một bản cập nhật trên bàn chân của tôi.

Cập nhật dòng thời gian chấn thương chân

Kiểm tra bài đăng này cho cơn đau chân của tôi Phần 1 – Chúng tôi đã rời đi vào Chủ nhật.

Thứ hai: Mặc dù trở nên hung hăng với phương pháp gạo vào Chủ nhật – tôi thức dậy vào thứ Hai và rất đau đớn. Thật là đau đớn khi đi bộ. Ibuprofen, băng và độ cao didn dường như giúp ích gì cả.

Tôi đã gọi cho bác sĩ của tôi nhưng không thể vào được vào thứ ba. Và khi tôi thực hiện cuộc hẹn, họ nói rằng có một máy X-quang tại văn phòng, vì vậy tôi đã cần một sự giới thiệu cho điều đó.

Vì vậy, tôi quyết định đi chăm sóc khẩn cấp.

Khi chăm sóc khẩn cấp, họ đã chụp x-quang chân tôi và không thấy gì.

Như trong thì tôi không có xương ?? !! Tôi là một con sên ?!

Không.

Ý tôi là họ đã không thấy một vết nứt căng thẳng – điều mà tôi biết sẽ xảy ra từ nghiên cứu của tôi. Gãy xương căng thẳng thực sự khó nhìn thấy trên X-quang trong xương nhỏ của bàn chân. Một số trang web cho biết họ thường không xuất hiện trong tia X và tôi cần MRI.

Bác sĩ chăm sóc khẩn cấp cho biết không chạy và thử các hoạt động khác. Nếu nó vẫn còn đau trong một tuần – hãy gọi bác sĩ của tôi.

Tôi khập khiễng trở lại xe của mình. Tôi vẫn còn đau, không thể đi bộ trên đó, không có chẩn đoán và bây giờ tôi cũng bị trầm cảm.

Tôi tiếp tục nghỉ ngơi, băng, giơ chân lên. Tôi đã làm một phần nén của phương pháp gạo vì bàn chân của tôi bị sưng và nhạy cảm với áp lực. Vì nó là tôi cần phải nới lỏng giày của mình càng nhiều càng tốt!

Thứ ba: Cuộc hẹn với bác sĩ-Tôi đã nói với bác sĩ của tôi về X-quang và cô ấy đồng ý rằng nó sẽ cho thấy một vết nứt căng thẳng. Một MRI sẽ có thể hiển thị thêm thông tin về những gì mà xảy ra trong các vùng tiêu hóa chân của tôi nhưng nó đắt tiền và cô ấy cảm thấy như nó sẽ thay đổi điều trị.

Về cơ bản, cô ấy tin rằng đó là một vết nứt căng thẳng và chúng ta nên đối xử với nó như vậy. Tôi có thể làm bất cứ điều gì trên bàn chân của mình khi tôi đau đớn vì vậy việc chẩn đoán chính thức sẽ không thành công. Tôi có thể chạy chạy miễn là nó đau. Tôi cần băng nó, mang một chiếc ủng và nghỉ ngơi.

Tôi nghĩ rằng nó có thể là viêm gân mặc dù. (Tôi cũng thấy nó được đánh vần là viêm gân.) Thật không may, hầu hết các thông tin về viêm gân ở bàn chân là về viêm cân gan chân hoặc viêm gân Achilles. Vì vậy, nó rất khó để tìm ra sự khác biệt giữa gãy xương căng thẳng và viêm gân trên đỉnh của vùng bàn chân.

La ó.

Tôi tiếp tục nghỉ ngơi, băng, bỏ qua nén, nâng cao. Và tôi đã đưa Diego đến nhà bạn của tôi vì tôi có thể đi bộ cho anh ấy ngay bây giờ.

Thứ tư: Tôi đã ghi nhớ một lúc trước, tôi đã đi đến châm cứu khi tôi bắt đầu hai lần trong một ngày. Ouch. Tôi nghĩ rằng tôi đã phá vỡ nó và mong muốn tất cả sự giúp đỡ để đưa nó trở lại 100% càng nhanh càng tốt.

Khi tôi đến ứng dụng châm cứu, học viên đã sử dụng một ngã ba điều chỉnh trên ngón chân để xem nó có bị hỏng không.

Tôi chỉ nhớ !!!

Vì vậy, tôi đã để lại một tin nhắn trên hộp thư thoại của họ để xem họ có còn làm điều đó không / anh chàng vẫn ở đó mà đã làm điều đó / Tôi có thể nhận được một ứng dụng không? <- Kiểm tra lại cho điều đó. Ngay bây giờ, tôi đã buồn và nhấn mạnh rằng tôi có thể chạy. Nhưng tôi đã cố gắng xử lý nó với quan điểm và suy nghĩ về bức tranh lớn. Vâng, tôi có rất nhiều cuộc đua sắp diễn ra - đó là một nửa mùa thu và mùa marathon !! Có một số cuộc đua trên lịch của tôi !! Nhưng tôi có thể làm gì chứ? Tôi có thể chạy trên một bàn chân bị thương. Nó thực sự sẽ giúp tôi buộc bản thân phải chạy theo nó - vì nó sẽ làm cho chấn thương tồi tệ hơn và sự phục hồi mất nhiều thời gian hơn. Tôi muốn không chạy trong 2 tuần và quay lại với số dặm vững chắc hơn là cố gắng chạy lại vào ngày mai, hãy nhận được 2 dặm và phải từ bỏ cơn đau sau đó chạy 4 dặm đau vào cuối tuần này và thức dậy với nó tệ hơn lần tiếp theo ngày và kéo dài thời gian nghỉ dài hơn nữa !! Vâng, tôi cần phải đào tạo nếu tôi muốn chạy một nửa cuộc đua marathon vào tháng 10 và marathon đầy đủ vào tháng 11. Nhưng tôi không muốn bị thương. Và tôi không muốn chiến đấu với đau chân trong 3 tháng tiếp theo để kéo nó ra vì tôi đã không để nó chữa lành. Tôi muốn điều này được sửa chữa để tôi có thể chạy rất nhiều cuộc đua và đưa nó vào một chu kỳ đào tạo tốt để chạy marathon nhanh hơn! Tôi nghĩ rằng có một vài cách tôi có thể nhìn vào tình huống này: A. Bạn có thể chạy trong 4 đến 6 tuần.Nhưng một khi thời gian đó hết và bạn không đau đớn - bạn có thể bắt đầu một chu kỳ đào tạo mới và chọn một cuộc đua marathon ở cuối đó! Chọn một cuộc đua khác xa hơn để bạn có thời gian để đào tạo. B. Nếu bạn không chạy trong 2 tuần, bạn sẽ mất tập thể dục, tăng cân, chậm hơn và phải bắt đầu lại. Hãy nghỉ vài ngày và sau đó cố gắng chạy lại càng sớm càng tốt !! Bạn sẽ không sẵn sàng cho các cuộc đua sắp tới của mình! Và tôi muốn tập trung vào những gì tôi có thể làm không phải những gì tôi có thể làm. Tôi có thể tập luyện sức mạnh. Tôi có thể tập yoga. (Điều đó không làm tổn thương chân tôi) Tôi có thể tìm thấy một phòng tập thể dục với một hồ bơi và bơi lội. Tôi có thể làm một số tiếng khóc cardio. Tôi có thể sử dụng thời gian tôi thường sử dụng để chạy cho một trò tiêu khiển khác khiến tôi hạnh phúc. Tôi có thể xem xét bắt đầu một blog thực phẩm có tên là thịt ăn lặp lại mà tất cả các công thức nấu ăn keto? Quan điểm của tôi là… Tôi vẫn buồn và căng thẳng rằng tôi có thể chạy. Nhưng tôi muốn thông minh về cách tôi xử lý nó về thể chất và tinh thần. Bài viết được đề cập: Đau chân của tôi Phần 1 (bài trước) Giúp tôi bị gãy ngón chân Điều gì cuối cùng đã hỗ trợ ngón chân gãy của tôi Mẹo móng chân lành mạnh cho người chạy *Tôi sẽ sớm trở lại với một danh sách các tài nguyên và trang web hữu ích trong việc tìm hiểu về những gì mà lên với bàn chân của tôi.* Gửi cho tôi sổ làm việc 3Save Chia sẻ là quan tâm! 3 Ghim Đăng lại tiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục với những điều này: Chấn thương chân - Cách nó bắt đầu và cập nhật video Chấn thương chân - Cách nó bắt đầu và cập nhật video Top of Foot Chấn thương Cập nhật video. Chạy thời gian chấn thương chân. Người lập kế hoạch cho các vận động viên bị thương. Làm thế nào để sống sót khi chạy chấn thương Giày chạy khác nhau cho các lần chạy khác nhau? Giày chạy khác nhau cho các lần chạy khác nhau? Giày chạy yêu thích của tôi để chạy dễ dàng, chạy dài, làm việc tốc độ và ngày nghỉ ngơi. đôi giày chạy tốt nhất để đi khi Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi được đưa ra trong vấn đề này Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi và những người không có phép thuật Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi và những người không có phép thuật Chạy chân chấn thương. Cố gắng tìm ra lý do tại sao đỉnh chân của tôi đau - hầu hết các kết quả tìm kiếm không phù hợp với Đau chân cho người chạy - Mẹo và tài nguyên cho chấn thương đào tạo Đau chân cho người chạy - Mẹo và tài nguyên cho chấn thương đào tạo Các trang web và thông tin tốt nhất trên đỉnh của đau chân cho người chạy. Đau chân chạy có thể bị viêm gân hoặc gãy xương căng thẳng. Ch Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2 Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2 Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho các vận động viên @runeatrepeat kể từ khi tôi lấy DNF đầu tiên của mình cho Long Beach Marathon Đó là thời gian trò chơi! H ⚡ bởi ShareAholic .

Tôi đã có bất kỳ khách hàng nào ngày hôm qua vì vậy tôi đã dành cả ngày để chạy việc đi bộ. Tôi đã xuống trong các bãi rác để tôi biết rằng tôi cần sữa chua để lấp đầy cái lỗ trống rỗng đó trong trái tim mình.

Tôi đã xử lý để nói chuyện Skinny Runner và Marni tham gia cùng tôi để đi dạo và hẹn hò với bạn.
Video mới nhất của tôi

Sách không chính thống và đánh giá Netflix
Đánh giá về loạt sách & Netflix – Unorthodox. Một bộ đánh giá đánh giá thích thú, một cuốn sách, podcast và trực quan.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 28 giây

Tiếp theo
Ý tưởng chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
02:25

Sống
00:00
08:21
07:28

Ah! tốt hơn nhiều.

Tôi thề Marni đã dám làm điều này,

Cô ấy là một perv thực sự.

Sau đó, Ben và tôi đã có một cuộc phiêu lưu đêm hẹn hò. Chúng tôi đã đi để có được thứ gì đó mà chúng tôi đã nhận ra là cách ra khỏi phạm vi giá của chúng tôi, vì vậy thật đáng buồn khi rời khỏi cửa hàng với cú sốc nhãn dán và bàn tay trắng.

Vì vậy, chúng tôi đã nhấn chìm những nỗi buồn của chúng tôi trong carbs. Chúng tôi đã đến một nơi ở Ý có tên là Peppinos, có thể hoặc không phải là một chuỗi nhỏ. Tôi không biết chắc chắn, nhưng thực phẩm là tốt, đó là điều quan trọng nhất, phải không?

Tôi bắt đầu với một món salad vì chắc chắn tôi bị thiếu hụt rau diếp romaine trong cơ thể của tôi…

Và món ăn yêu thích của tôi – Pizza.

Ben có một số món mì vì anh ấy rất thích.

Và chúng tôi đã kết thúc đêm với món tráng miệng và một bộ phim. Cupcake này đã bị tàn sát trên đường về nhà.

Bây giờ, tôi đã bị đình trệ chạy vì trời mưa. La ó. Tôi tốt hơn nên đi vì tôi phải đi làm sớm!

Chúc bạn ngày mới tốt lành!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Máy chạy bộ vòi hoa sen và ngày ăn trưa có ngày ăn trưa không?

Máy chạy bộ vòi hoa sen và ngày ăn trưa có ngày ăn trưa không?

Xin chào! Thế nào rồi? Chỉ cần kiểm tra với việc chạy và ăn yêu thích của tôi từ cuối tuần này! Bạn định làm gì? Ngày thứ nhất

Nhật ký chạy miễn phí và người lập kế hoạch bữa ăn cho người chạy

Nhật ký chạy miễn phí và người lập kế hoạch bữa ăn cho người chạy

Chạy nhật ký và bữa ăn Planner PDF có thể in miễn phí cho các vận động viên đào tạo cho 5K, 10K, nửa cuộc đua marathon và các cuộc đua marathon đầy đủ

Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy

Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy

Những gì tôi ăn trong video một ngày của một người chạy. Nhật ký thực phẩm của tất cả mọi thứ tôi ăn một ngày nào đó bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ. thêm

Dinh dưỡng cho người chạy – Chạy trong Thử thách hình dạng Tuần 5

Dinh dưỡng cho người chạy – Chạy trong Thử thách hình dạng Tuần 5

Chế độ ăn uống tốt nhất cho người chạy là gì? Ý tưởng dinh dưỡng cho người chạy. Macro để chạy, ý tưởng lập kế hoạch bữa ăn và carbs

Instagram Live-Q & A phiên và niềm vui khác trên đường chạy!

Instagram Live-Q & A phiên và niềm vui khác trên đường chạy!

Xin chào! Thế nào rồi? Chỉ muốn kiểm tra và nói xin chào hi! và cập nhật cho bạn về việc chạy và ăn hiện tại đang diễn ra

Bạn có thể ăn bánh rán và khỏe mạnh không?

Bạn có thể ăn bánh rán và khỏe mạnh không?

Tôi ngẫu nhiên dừng lại ở cửa hàng bánh rán ngày hôm qua trong khi chạy việc vặt. Tôi muốn nhận bánh rán sau khi chạy dài gần đây

⚡ bởi ShareAholic

.

Xin chào! bạn như thế nào? Tôi sắp chết. Chà, không chết nhưng tôi gần như mất một ngón tay đêm qua…

Hãy nhớ làm thế nào tôi khăng khăng giữ chiếc cốc bị hỏng này?
Video mới nhất của tôi

Trước khi chúng tôi xem xét người lạ
Trước khi chúng tôi xa lạ bởi Renee Carlino Book Review.
Suy nghĩ nhanh chóng và đề xuất cho sách âm thanh. Câu chuyện, người kể chuyện, đánh giá và nhiều hơn nữa về loạt phim A hay.

Nhieu video

0 giây 9 phút, 42 giây

Tiếp theo
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
03:09

Sống
00:00
08:21
09:42

Chà, tôi đã rửa nó đêm qua và vuốt tay vào phần bị sứt mẻ – vì một số lý do tôi đã nghĩ là sắc nét ?!

*Cảnh báo một chút máu bên dưới, nó thực sự không tệ lắm nhưng tôi biết một số bạn nhìn trộm là khó chịu.

Và điều này đã xảy ra:

Nhưng, tôi hình một ngón tay ít hơn sẽ giúp tôi mất một vài ounce trên thang đo để nó giành chiến thắng?

Tất cả các tacos và rượu tequila trên thế giới không thể giúp tôi quên đi ngón tay hoặc tóc mái ngắn của tôi, nhưng tôi sẽ thử nó

Tôi xin lỗi rằng việc kiểm tra POTM là muộn ngày hôm nay – tôi đã gặp khó khăn về kỹ thuật sáng nay. La ó.

Xếp hàng trên ký hiệu hàng dặm

Hôm qua, đống người chiến thắng trên Miles: Heather F!

Để lại nhận xét về bài đăng này với bản cập nhật của bạn cho ngày hôm nay và bạn sẽ được nhập để giành được thẻ quà tặng $ 10,00!

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tất cả các ý kiến ​​là của riêng tôi. Subway đã cung cấp thẻ quà tặng cho Pile on the Mile Winters. Nếu bạn đang ở trong một khu vực không có tàu điện ngầm – vui lòng kiểm tra và chúng tôi sẽ tìm ra kế hoạch b.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tôi vẫn còn sống, nhưng không cảm thấy tuyệt vời. Hãy để tôi bắt đầu ngay từ đầu mặc dù

Một ngày trước cuộc đua, chúng tôi lái xe từ khu vực Sarasota đến Orlando cho hội chợ triển lãm. Anh trai Ben Ben Jon là tài xế của chúng tôi? Tất cả chúng tôi đã bị sốc khi nó lạnh như thế nào! Jon didn thậm chí còn gói quần!
Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây là cách nó đã đi và kết quả!

Nhieu video

0 giây 5 phút, 19 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51

Sống
00:00
08:21
05:19

Triển lãm đã rất đáng kinh ngạc khi xem xét quy mô của cuộc đua.

Hãy nhìn tôi mỉm cười, tôi có biết những gì trong cửa hàng trong ngày mai…

Sau đó, chúng tôi đến khách sạn nơi tôi gặp Meghann (người cũng đang chạy) và Melissa (tham gia). Chúng tôi đã đi ăn tối để tải carb tại một nơi nhỏ của Ý.

Tôi bắt đầu với một món salad nhàm chán.

Tôi đã mua chiếc bánh pizza nhỏ của riêng mình với bông cải xanh, cà chua và hành tây-chúng có chi phí thấp với toppings. Tôi nghĩ rằng nó chỉ là dây thần kinh, nhưng dạ dày của tôi bị đau nên tôi chỉ ăn ba miếng bánh pizza của mình.

Khi chúng tôi trở về phòng Ben và Jon đã đi xem phim và tôi đã đặt ra tất cả các thiết bị của mình cho sáng hôm sau. Trong khi đóng gói tất cả mọi thứ tôi đã ăn hai cookie cho thêm carbs, nhưng dạ dày của tôi vẫn làm phiền tôi.

Cuối cùng khi tôi lên giường, tôi không thể ngủ được. Tôi đã thức dậy hàng giờ cho đến khi tôi đứng dậy đi đến nhà vệ sinh và nhận ra cổ họng của tôi đang giết chết tôi. Tôi gọi cho Ben và bảo anh ta mang trở lại xịt họng và ban ngày. Đây không phải là cách tôi muốn đêm nay đi.

Khi tôi hỏi Ben nên làm gì với tôi, anh ấy nói, chỉ cần cố gắng ra khỏi cuộc sống này. Cảm ơn Ben, cảm ơn.

Cuối cùng tôi cũng phải ngủ vào khoảng 1 giờ sáng – đúng lúc 2 giờ ngủ trước khi tôi thức dậy 3 giờ sáng! Tôi ngậm nước, ăn và lấy ngày. Tôi đã rất lo lắng về điều này bởi vì tôi đã tự đoán mình – có lẽ tôi thực sự lo lắng, có lẽ tôi đã bị bệnh nhưng tôi không muốn có cơ hội bằng cách không dùng thuốc và cảm thấy rất ốm yếu trong suốt cuộc đua.

Tôi cũng uống thuốc xịt cổ họng để bắt đầu cuộc đua.

Nó rất đóng băng ở Orlando, tôi đã mang một chiếc khăn khách sạn để che đầu và cố gắng giữ nhiệt trong tôi. Nó đã không hoạt động tốt, nhưng nó tốt hơn là không có gì.

Tôi không có bất kỳ bức ảnh nào về cuộc đua vì Ben đã không thể bắt tôi trong khóa học. Anh ấy đã nhận được các bản cập nhật văn bản (từ Disney) về vị trí của tôi, nhưng anh ấy đã mong đợi tôi sẽ đi chậm hơn một chút và là một bước sau tôi mỗi điểm anh ấy dừng lại. Đây là cách tôi biết tôi đã bắt đầu quá nhanh và tự làm phiền mình.

Nhớ thiết bị chạy dùng một lần của tôi? Cuối cùng tôi đã cắt áo lên phía trước và quần thể thao xuống hai bên. Nhưng – tôi ước tôi sẽ có! Tôi đã rất lạnh và muốn giữ chúng, nhưng quần đã bay khắp nơi nên tôi đã bỏ chúng ngay từ đầu! Tôi giữ áo len trên toàn bộ cuộc đua và chỉ để nó vỗ trong gió. Tôi tiếp tục cố gắng buộc nó đóng lại, nhưng tay tôi rất lạnh, tôi không thể cảm thấy ngón tay của mình đủ để làm điều đó đúng!

Tôi thực sự giỏi về việc ăn đủ cuộc đua này, nhưng tôi sợ uống quá nhiều vì tôi đã đổ mồ hôi nhiều chất lỏng. Tôi đã không muốn hydrate quá mức có thể rất có hại (hạ natri máu). Vì vậy, mặc dù tôi khát, tôi đã giới hạn chất lỏng của mình. Sau cuộc đua, tôi nhận ra điều này là không cần thiết vì PEE của tôi tối hơn bình thường (tôi biết bạn muốn biết điều đó).

Khoảng dặm 8, tôi bắt đầu nghĩ về phòng vệ sinh. Tôi đã không phải đi, nhưng tôi cảm thấy như mình có một bong bóng trong bụng (khí?). Tôi rất sợ những người chạy bộ đáng sợ. Vì vậy, tôi đã dừng một porta-potty để chắc chắn rằng tôi đã không đi trong quần. Tôi đã nhanh chóng nên nó đã không thêm quá nhiều thời gian vào đồng hồ.

Tôi đã không nhìn vào Garmin của mình một lần cho đến khi Mile 19. Nó nằm dưới quần áo của tôi và tôi biết rằng tôi sẽ phá vỡ bất kỳ hồ sơ nào, vì vậy tôi nghĩ rằng không có tin tức nào là tin tốt. Nhưng, tôi nên nhận ra rằng tôi đã đi quá nhanh.

Vào lúc 18 tôi đánh mạnh vào tường. Kế hoạch là để Ben và Jon gặp tôi ở Mile 19 và anh ấy đã có kính râm và Vaseline của tôi trong trường hợp tôi cần nó. Tôi tự nhủ mình sẽ bỏ cuộc đua và về nhà với anh ta. Vâng, tôi thực sự đã chọn điều đó ở giữa cuộc đua marathon.

Tôi cảm thấy ốm yếu và kiệt sức và vô vọng. Tôi muốn nghỉ việc.

May mắn thay, Ben didn đã bắt tôi tại Mile 19 nên tôi phải tiếp tục. Từ thời điểm đó, tôi đã chạy theo phần còn lại của cuộc đua.

Khi tôi thấy rằng tại Mile 20, tôi đã đứng sau để đánh bại PR của mình, tôi đã từ bỏ việc cố gắng để có được một thời gian tốt. La ó.

Tôi đã hoàn thành trong 4:27:41. Nhưng, điều đó tốt hơn là bỏ học ở tuổi 19, phải không?

Ben bắt tôi tốt nhất ra khỏi máng và tôi cảm thấy như ai đó đá vào mông tôi. Vì một số lý do, toàn bộ cơ thể tôi cảm thấy bị kích thích.

Ben và tôi sau cuộc đua:

Khi chúng tôi trở về phòng khách sạn, tôi đã ăn chiếc bánh pizza còn sót lại của mình, một chiếc bánh nướng xốp và một vài bánh quy. Tôi thực sự hơi đói, điều này thường không xảy ra sau một thời gian dài.

Sau đó, tôi tắm, nằm xuống và để bệnh tật chiếm lấy. Tôi đã cố gắng chiến đấu với nó trong vài ngày, nhưng biết rằng tôi đang bị bệnh. FinallY Tôi chỉ có thể bị bệnh.

Tôi không thể lấy bất kỳ ibuprofen nào (loại thuốc điển hình của tôi) bởi vì nó có hại để lấy trước hoặc ngay sau khi chạy dài. Và vì một số lý do, tôi đã quên mất ngày thường ngày (có acetaminophen và an toàn để lấy).

Chúng tôi đã có một vài giờ để giết trước khi chúng tôi phải bắt chuyến bay của chúng tôi để chúng tôi đi xem phim.

Tôi đã ăn ngẫu nhiên trong phần còn lại của ngày. Tôi đã đói, nhưng cơ thể tôi cảm thấy cạn kiệt nên tôi tự ăn. Tôi cũng đã cố gắng để có được một bức tranh về việc mắt tôi như thế nào, nhưng nó không xuất hiện.

Sau một đêm ngon lành, tôi vẫn cảm thấy hơi ốm và cơ thể tôi bị đau. Tôi nghĩ rằng nhiều trong số đó là từ cuộc đua marathon. Tôi thường có thể chống lại bệnh tật với một đêm nghỉ ngơi tốt, nhưng Mary đánh thuế cơ thể tôi quá nhiều.

Tôi chỉ không hiểu tại sao lưng tôi lại đau – và tôi liên tục nhắc nhở về điều này khi tôi ho?

Suy nghĩ của tôi về cuộc đua: Tôi chắc chắn thất vọng với cách tôi đã làm và thời gian của tôi. Tôi biết tôi có thể làm tốt hơn thế. Tôi nhận ra việc đi vào cuộc đua này rằng đầu của tôi không phải là người trong trò chơi. Bạn phải chuẩn bị tinh thần cho một cuộc đua marathon và tôi đã không phải là người.

Tôi thực sự đã cố gắng để tự mình làm điều này, nhưng vì một số lý do, tôi chỉ không thể đào sâu. Tôi ước tôi sẽ chạy chậm lại chạy thay vì đi về phía cuối. Nhưng, tôi đã học được rất nhiều từ cuộc đua này.

Điều hối tiếc đáng kể nhất của tôi bây giờ là tôi phải thực hiện một cuộc đua marathon khác để chuộc lại chính mình. Chết tiệt. Được rồi, một điều nữa – và sau đó tôi gắn bó với một nửa. Đối với thực sự B.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại